خانه > بایگانی برچسب: چاقی

بایگانی برچسب: چاقی

کورتیزول و اضافه وزن

استرس عامل مهم در انباشته شدن چربی است. جالب است بدانید وقتی دچار استرس میشویم بدن ما هورمون کورتیزول آزاد میکند تا مقاوم تر و پر انرژی تر باشید و اینکار را با بالا نگه داشتن سطح قند خون انجمن میدهد.

ادامه مطلب

برنامه غذایی کم کالری و پرکالری

حدود ۱۴۰۰ کالری در روز به مدت ۲ هفته بخورید، یک برنامه ی غذایی مثل برنامه ی زیر را دنبال کنید. منابع پروتئین بدون چربی و کربوهیدرات های پیچیده (کمپلکس) خود را تغییر دهید اما تجزیه کلی مواد غذایی کالری ها، پروتئین، کربوهیدرات ها و چربی ها را حفظ کنید …

ادامه مطلب

با این ده خوراکی چاق شوید

افرادی که کمبود وزن دارند ضعیف تر هستند و ممکن است به بیماری های مختلفی دچار شوند در حالی که با کمی غذا خوردن می توانند به وزن دلخواهشان برسند. در این مطلب بهترین موادی که برای چاق شدن می توانید مصرف کنید را معرفی می کنیم

ادامه مطلب

چرا چاق نمی شویم + راه حل آن

بسیاری از مطالعات در زمینه افزایش وزن و چگونه چاق شدن بر روی آزمودنی هایی انجام شده اند که دارای افزایش وزن هستند. از یک زاویه متفاوت به چاقی نگاه کنید. یک تحقیق طولی با عنوان چرا افراد لاغر چاق نمی‌شوند انجام شد. در این تحقیق افرادی را انتخاب کردند …

ادامه مطلب

چگونه وزن خود را افزایش دهیم

با به کاربردن این نکات وزنتان را افزایش دهید وزنتان ۵۰ کیلوگرم است، هر چه هم دلتان می‌خواهد و هر چه می‌توانید می‌خورید، اما هنوز نتوانستید وزنتان را زیاد کنید! آماده‌اید که حجم بیاورید، کمی عضله بسازید و قوی‌تر شوید، اما هیچ سرنخی هم ندارید که چرا شرایط اینچنین است. …

ادامه مطلب
دریافت برنامه های تمرینی و مطالب آموزشی همراه با آموزش های تصویری در کانال تلگرام و صفحه اینستاگرام ما 
عضویت در کانال تلگرامعضویت در اینستاگرام