افزایش حجم با پیاده روی

پیاده روی یکی از ساده ترین ورزش ها و در عین حال یکی از بهترین و سالم ترین ورزشها برای سلامتی و تناسب اندام است.اما شاید این فکر ذهن شما را درگیر کرده است که این ورزش چه تاثیری بروی ران خواهد داشت.بسیاری از ورزشکاران مخصوصا بانوان با هدف کاهش وزن و کم شدن سایز دور کمر و ران و باسن به ورزش پیاده روی می روند اما آیا این ورزش باعث تقویت و حجیم تر شدن…