برنامه شکم مخصوص بانوان
زمان آن رسیده است که به شکمی صاف دست یابید.
ترکیب این برنامه هشت هفته‌ای با نکات تغذیه‌ای و تمرینات هوازی ذکر شده باعث ساخته شدن بدن و شکمی سفت و صاف خواهد شد.
این تمرینات را ۲-۳ بار در هفته بعد از تمرینات استقامتی خود انجام دهید.همچنین میتوانید این تمرینات را در روزهای غیر تمرینی یا با تمرینات هوازی خود انجام دهید.
ادامه مطلب ...