برنامه غذایی بدنسازی

راب نیتر یک ورزشکار جوان بود که بیشتر به ورزشهای فوتبال و بسکتبال می پرداخت اما مدتی بعد متوجه استعداد خود در وزنه برداری شد،همین امر به او انگیزه داد که به تمرینات بدنسازی و خواندن مجله های مختلف بپردازد و در آخر او روانه مسابقات بدنسازی کند مشخصات:  نام کامل:رابرت نیتر قد: ۱متر و ۷۵ سانتیمتر ورزن در مسابقات:۸۴ کیلوگرم ورن خارج از فصل…