مواد غذایی ویژه ساخت عضله بعد از شام(قبل از خواب)
تلاش‌های شما برای عضله سازی بعد از آخرین وعده شما یعنی شام نباید متوقف شود. اگر هدف شما عضله سازی بیشتر می‌باشد رسیدن به این هدف ممکن است هر چه به جلوتر می‌روید سخت تر شود به همین دلیل نیاز می‌باشد در عادات غذایی وعده قبل از خواب خود نیز تغییراتی را ایجاد و اصلاح کنید. ممکن است که شما از به دست آوردن چربی اضافه نگران شوید. اما اگر روند پیشرفت…
ادامه مطلب ...