نمایش برچسب

تمرین هوازی

تمرینات شگفت انگیز ستاره مبارزه آزاد

کلیپی از تمرینات شگفت انگیز ستاره ی لیگ مبارزه ی آزاد mma آقای jerome pina که واقعا سخت و طاقت فرسا و فوق العاده دیدنی می باشد و دیدنش رو به همگی علاقمندان پیشنهاد می کنم که باعث ایجاد روحیه عزم و خستگی ناپذیزی در برابر تمرینات می شود
ادامه مطلب ...

ایروبیک یا ورزش هوازی

ورزش هوازی یا ایروبیک ورزشی است که ضربان قلب در حدود 65 تا 80 درصد حداکثر میزان ضربان قلب برای مدت حداقل 20 دقیقه قرار داشته باشد. هر چند برخی ورزش ها مانند وزنه برداری به طور ناگهانی سبب افزایش ضربان قلب و رسیدن آن به مقدار ضربان مذکور می شوند اما چون ضربان برای مدتی نسبتا طولانی در این مقدار ثابت نمی ماند ورزش هوازی به حساب نمی آیند.
ادامه مطلب ...