تکنیک افزایش حجم

دراین مقاله توضیح خواهیم داد که با تغییر در تکرارهای برنامه چگونه می توان به نهایت قدرت و افزایش حجم رسید.شاید مهمترین پارامتر در طراحی برنامه تمرینی نه تعداد ست‌ها و نه ریتم اجراء حرکت و نه حتی به‌کارگیری حرکات به‌خصوص تمرینی بلکه تعداد تکرارهائی باشد که برای هر حرکت مورد استفاده قرار می‌گیرد.