بدنسازی و فیتنس دلیل برتری حرکات چند مفصلی به تک مفصلی پرو بادی ۳۱ مرداد, ۱۳۹۵ 0 چرا حرکات چند مفصلی عضله سازی بیشتری نسبت به حرکات تک مفصلی انجام میدهد؟ ادامه مطلب ...
رسانه و آموزش تمرینات حجمی عضلات سینه با برانچ وارن پرو بادی ۱۱ تیر, ۱۳۹۵ 0 در این ویدیو آموزشی و انگیزشی برانچ وارن کوه عضله و از نفرات برتر مستر المپیا در مورد تکنیک های رسیدن به حجم عضلات سینه می گوید ادامه مطلب ...
