حجم ران

عضلات پا  با اینکه یکی از مهمترین عضلات در بدن هستند اغلب توسط بدنسازان نادیده گرفته می شود اما این عضلات علاوه در تاثیر در زیبایی اندام به دلیل داشتن بزرگترین عضله بدن سبب ترشح بیشتر هورمون تستسترون می شود در نتیجه باعث رشد کل  عضلات بدن می شود و علاوه بر آن در حرکاتی مانند لیفت ٬ سرشان و حتی پرس سینه به کمک شما می آیند.در ادامه در مورد بهترین…