اینتروال چیست ؟ و کاربرد آن
اینتروال در واقع صورتی از ورزشی هوازی است که به صورت متناوب انجام می شود.
ورزش های هوازی معمولا به دو صورت انجام می شود:
۱- تداومی ۲- تناوبی (اینتروال)
در روش اول تمرینات ورزشی به صورت مداوم و بدون استراحت انجام می شود.
روش دوم یعنی اینتروال به این صورت است که زمان تمرین یا ورزش را به دو قسمت فعالیت و استراحت تقسیم می کنی.
مثلا ۳۰…
ادامه مطلب ...