فدراسیون پاورلیفتینگ

اين ورزش از سه حرکت اصلي بدنسازي تشکيل شده است که عبارتند از: اسکوات:قرار دادن هالتر در پشت گردن و يک بار نشستن و برخواستن پرس سينه: بر روي ميز پرس سينه به پشت خوابيده و يک بار هالتر را تا امتداد سينه پايين و بالا ببريد. ددليفت: بلند کردن هالتر از روي زمين تا زانو با کمر ساف