آموزش حرکت سوپر من + عکس آموزشی

0 1,143

حرکت سوپرمن همانطور که از نام آن مشخص است همانند فیلم معروف سوپر من می باشد با این تفاوت این حرکت بروی زمین اجرا می شود.این حرکت بسیار عالی برای تقویت عضلات پشت و همچنین باسن و شکم می باشد که بدون داشتن امکانات و تجهیزات قابل انجام می باشد اطلاعات تکمیلی و عکس های آموزشی در ادامه مطلب مشاهده کنید

نام تمرین : سوپر من

عضلات اصلی : عضلات پشت

عضلات دیگر : عضلات سرینی ,عضلات شکمی

تجهیزات : —

نکته : این حرکت هم میتوان دست ها را بالای سر کشیده نگه داشت هم برای به چالش کشید تمرین و فشار بیشتر دست ها را در پشت سر میکشیم

سوپر من 32

 

مطالب مرتبط

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
دیدگاه شما بعد از تایید مدیریت ثبت خواهد شد

سوال امنیتی *