آموزش حرکت سوپر من + عکس آموزشی

حرکت سوپرمن همانطور که از نام آن مشخص است همانند فیلم معروف سوپر من می باشد با این تفاوت این حرکت بروی زمین اجرا می شود.این حرکت بسیار عالی برای تقویت عضلات پشت و همچنین باسن و شکم می باشد که بدون داشتن امکانات و تجهیزات قابل انجام می باشد اطلاعات تکمیلی و عکس های آموزشی در ادامه مطلب مشاهده کنید

نام تمرین : سوپر من

عضلات اصلی : عضلات پشت

عضلات دیگر : عضلات سرینی ,عضلات شکمی

تجهیزات : —

نکته : این حرکت هم میتوان دست ها را بالای سر کشیده نگه داشت هم برای به چالش کشید تمرین و فشار بیشتر دست ها را در پشت سر میکشیم