نمایش دسته بندی

آموزش حرکت

آموزش کامل حرکت لانگ لانگ + توضیح تمامی حالات

حرکتی فوق العاده برای ساختن عضلات پا و باسن همچنین تقویت قدرت بدن در حفظ تعادل همین یک کلمه خودش ده ها مدل دارد که در این مطلب هدف ما آشنایی شما با انواع آن است اگر با فواید این حرکت آشنا شوید از طرفداران پر و پا قرص آن خواهید شد
ادامه مطلب ...

اهمیت عضلات پا در بدنسازی

حذف روزهای تمرینی پا احتمالا بزرگ‌ ترین اشتباهی‌ است که میتوانید در تمرینات با وزنه خود مرتکب آن شوید چون:۱) حجم عضلات کم در عضلات پا به این معنی‌ است که شما چربی‌ شکمی بیشتری دارید یا خواهید داشت. ۲) پاهای ضعیف باعث میشود که فرم اجرای حرکات شما ناقص باشد و تمرینات شما کامل صورت نگیرد. ۳) پاهای ضعیف باعث آسیب رسیدن به زانو‌ها و کمر شما خواهد…
ادامه مطلب ...