نمایش دسته بندی

آموزش حرکت

تمرینات ویژه برای داشتن اندام کشیده و زیبا

اگر می خواهید کشیده، لاغر و خوش اندام به نظر برسید اما وقت کافی برای ورزش کردن ندارید برای شما پیشنهادی داریم که علاوه بر اینکه وقت زیادی نمی گیرد و باعث حفظ سلامتی شما می شود می تواند شما را به تناسب اندام برساند و اندامی کشیده و لاغر…

تمرینات ویژه چاقی و زیبایی صورت

اگر می خواهید بصورت کاملا طبیعی و بدون استفاده از هیچ گونه ماده ای چه خوراکی و چه موضعی صورتی شاداب ، پر و جذاب داشته باشید می توانید از تکنیک‌های ورزشی سودمند برای چاق شدن صورت و زیبایی استفاده کنید

جلو بازو با دستگاه سیم کش+نکات آن

جلو بازو سیم کش یکی از حرکات و تمرینات مکمل و ترکیبی که بواسطه ی کشش مداوم و درگیر کردن عضلات بسیار به افزایش حجم و سایز بازو شما کمک میکند . شما با کمک دستگاه سیم کش می توانید وزنه های سنگین را بر سر عضلات دست خود فرود بیاورید و آن را…

آموزش تمرین کول شراگ با دمبل

شراگ تمرینی بسیار مناسب و موثر برای پرورش عضلات کول و تفکیک سرشانه ها می باشد برای انجام آن در سرجای خود بایستید دو دمبل را در دست بگیرید کف دست به سمت بدن خود باشد ( مچ به سمت بدن)  بازو ها در کنار بدن نگه دارید دمبل ها را توسط شانه های…

چرا به مچ وساعد قدرتمند نیازمندیم+تمرینات

علاوه بر رشته پرورش اندام  در اغلب ورزشها، مچ و ساعد، در حرکات و مهارتهای ورزشی درگیر می باشند. ورزشهای پرتابی، آبشار و سرو زدن در والیبال، گرفتن چوب گلف و بیسبال، کشتی، صخره نوردی، اسکی روی آب و ... مچ و ساعد قوی نیاز دارند  

تکنیک تقلب به سبک آرنولد شوارتزنگر

آرنولد:بنظرم تکنیک تکرارهای تقلبی هرچند که همواره به استفاده از فرم محکم اجرا برای تمرکز فشار بر عضلاتم باور داشتم ولی تقریبا در نقاطی از هر جلسه تمرینم از تکنیک تقلب استفاده میکردم چون از این طریق می توانستم وزنه های بیشتری را مورد استفاده…

تمرین عضله کول با دوریان یتس

ساخت عضلات کول با دوریان یتس عضلات کول شاید برای بسیاری از افراد مهم نباشد و به تمرین مستقیم آن نپردازند اما این عضلات در استحکام بخشیدن به گردن و جلوگیری از آسیب دیدگی های آن بسیار موثر است . در این مقاله تمرین حرفه ای یکی از بزرگترین…