نمایش دسته بندی

افزایش حجم

سرعت رشد عضله خود را دو برابر کنید

هر عملی برای آن که به نتیجه مطلوب برسد احتیاج به زمان و برنامه ریزی مناسب دارد .عضله سازی و افزایش حجم یک پروسه پر افت و خیز است و برای بهترین نتیجه احتیاج به رعایت برخی  از نکات به نظر ساده اما بسیار مفید و تاثیر گذار دارد که  در ادامه…

عضلات پای خود را دو برابر کنید + برنامه تمرینی

عضلات پا  با اینکه یکی از مهمترین عضلات در بدن هستند اغلب توسط بدنسازان نادیده گرفته می شود اما این عضلات علاوه در تاثیر در زیبایی اندام به دلیل داشتن بزرگترین عضله بدن سبب ترشح بیشتر هورمون تستسترون می شود در نتیجه باعث رشد کل  عضلات بدن…

راهکارهای افزایش قدرت+توضیح کامل

قدرت در بدنسازی در ورزشکاران به خصوص در پاورلیفتکاران محترم از اهمیت بالایی برخوردار است .همچنین افزایش قدرت همراه رعایت دیگر نکات باعث افزایش در حجم بدنسازان خواهد شد در ادامه مطلب به راهکارها و نکاتی برای افزایش قدرت می پردازیم .....

پرورش عضلات پا با آرنولد+ برنامه تخصصی

آرنولد شرراتزنگر همیشه به عنوان یک مرجع برای تمرین صحیح و پرورش اصولی عضلات خود محسوب می شود در این مقاله به توضیجان آرنولد در مورد نحوه افزایش حجم و پرورش عضلات صحیح پا همچنین یک یک برنامه عالی و حرفه ای برای پرورش و شوک دادن به عضلات پا…

رسیدن به نهایت حجم بازو

بدون شک عضلات بازو قابل تحسین تر و مورد توجه ترین عضله در بین ورزشکاران و پرورش اندام کاران است و بسیاری تمرکز اصلی خود را بروی پرورش این عضله قرار می دهند که باعث عدم پیشرفت در دیگر عضلات خود می شوند.در ادامه به راهکار کریس کورمیر قهرمان…

راهکارهای افزایش حجم با تغذیه

تمرین تغذیه استراخت کافی  سه عامل اصلی افزایش حجم و حجم گیری در کنار صدها عامل فرعی باعث می شود که شما به حجم مطلوب خود برسید.اگر در این مطلب از نقش عوامل فرعی بگذریم سه عامل تمرین که با تلاش مفید در باشگاه و استراخت که با یک خواب کافی و…

برنامه تمرینی افزایش رکورد پرس سینه(تیپ ۱)

دو تیپ برنامه برای افزایش رکورد پرس سینه را خدمت شما علاقه مندان محترم آماده کرده ایم که نوع و تیپ اول آن را در این مطلب و تیپ دوم را در مطلب بعدی در اختیار مخاطبین سایت پروبادی دات آی آر قرار خواهیم داد....

درمان لاغری با بدنسازی

آيا لاغر هستید و لاغری شما باعث کمبود اعتماد به نفس شما شده است.زمان آن رسیده است به درمان آن بپردازید و با افزایش وزن اعتماد به نفس خود را بازیابید در ادامه متن به علل لاغری و جبران آن با ورزش بدنسازی می پردازیم.موفق باشید