نمایش دسته بندی

افزایش حجم

راهکارهای افزایش حجم با تغذیه

تمرین تغذیه استراخت کافی  سه عامل اصلی افزایش حجم و حجم گیری در کنار صدها عامل فرعی باعث می شود که شما به حجم مطلوب خود برسید.اگر در این مطلب از نقش عوامل فرعی بگذریم سه عامل تمرین که با تلاش مفید در باشگاه و استراخت که با یک خواب کافی و ریلکس شدن بدن نتیحه می شود و تغذیه که به معنی خوردن و تناول مواد غذایی است اما چه مواد غذایی و چه مقدار و چگونه…
ادامه مطلب ...

برنامه تمرینی افزایش رکورد پرس سینه(تیپ ۱)

دو تیپ برنامه برای افزایش رکورد پرس سینه را خدمت شما علاقه مندان محترم آماده کرده ایم که نوع و تیپ اول آن را در این مطلب و تیپ دوم را در مطلب بعدی در اختیار مخاطبین سایت پروبادی دات آی آر قرار خواهیم داد....
ادامه مطلب ...

درمان لاغری با بدنسازی

آيا لاغر هستید و لاغری شما باعث کمبود اعتماد به نفس شما شده است.زمان آن رسیده است به درمان آن بپردازید و با افزایش وزن اعتماد به نفس خود را بازیابید در ادامه متن به علل لاغری و جبران آن با ورزش بدنسازی می پردازیم.موفق باشید
ادامه مطلب ...

برنامه هفتگی فوق حرفه ای بدنسازی(فوق العاده برای حجم)

در این مقاله به معرفی یک برنامه ی فوق العاده برای افزایش حجم با نهایت کیفیت عضله را به شما معرفی می کنیم با این برنامه در مدت زمان کوتاه شاهد تغییرات مثبت در حجم عضلات خود باشید شنبه:سینه و جلو بازونام تمرین تعداد ست تعداد تکرارپرس سینه ۳ ۸پرس بالا سینه ۳ ۸قفسه سینه ۳ ۸کراس آور ۳ ۸شنا سوئدی ۱ تا ناتوانیجلوبازو هالتر ۳ ۸…
ادامه مطلب ...

برنامه ی بدنسازی مخصوص ساخت عضلات پشت اسطوره ای

در این مقاله در خدمت شما هستیم با یک برنامه ی فوق العاده برای کسانی که می خواهند در کوتاهترین زمان عضلات پشت ستبر خود را به رخ دیگران بکشند این برنامه مخصوص افزایش حجم و ضخامت عضلات پشت در کوتاهترین زمان ممکن می باشد با توجه به نقش حیاتی عضلات پشت در تمامی حرکات بدنسازی و همینطور زیبایی هر چه بیشتر اندام بدنساز به تمامی دوستداران وبسایت پروبادی…
ادامه مطلب ...

راه رسیدن به نهایت کیفیت عضله + الگو تمرین

سالهای طولانی است که این بحث بین بدنسازان مطرح می باشد که یک بدنساز باید چه چیزی باشد.آیا برای دستیابی بیشترین حجم ممکن تمرین کند یا اینکه باید در پی دستیابی به بدنی عضلانی باشد که زیبایی و کیفیت اولویت اصلی اش است؟
ادامه مطلب ...

دستیابی به حجم ایده آل

چگونه به حجم و قدرت ایده آل دست یابیم؟شاید شما هم مانند بسیاری از بدنسازان همواره به دنبال پاسخی برای این سوال خود هستید که بهترین سیستم تمرینی برای افزایش حجم و قدرت بطور هم زمان کدام است ؟ در ادامه گرد اوری پاسخ هایی که توسط بزرگان این رشته ارائه شده را در خدمت تان قرار می دهیم
ادامه مطلب ...