نمایش دسته بندی

افزایش حجم

چگونه وزن خود را افزایش دهیم

با به کاربردن این نکات وزنتان را افزایش دهید وزنتان 5۰ کیلوگرم است، هر چه هم دلتان می‌خواهد و هر چه می‌توانید می‌خورید، اما هنوز نتوانستید وزنتان را زیاد کنید! آماده‌اید که حجم بیاورید، کمی عضله بسازید و قوی‌تر شوید، اما هیچ سرنخی هم ندارید که چرا شرایط اینچنین است. اما خوشبختانه این مطلب را پیدا کرده‌اید، و من اینجا هستم تا کمکتان کنم.
ادامه مطلب ...

هشت هفته تا زیر بغل استثنایی

عضلات زیر بغل یکی از زیباترین عضلات بدن است مخصوصا هنگامی که با کمر باریک همراه شود همچنین مهمترین فاکتور در داشتن پشت عضلانی تمرکز بروی عضلات زیر بغل است.در این پست یک برنامه تمرینی کامل زیربغل  را آماده کرده ایم که در مدت زمان ۸ هفته شاهد رشد چشمگیر عضلات زیر بغل و پشت عضلانی خود باشیدلازم به ذکر است که این برنامه مناسب آقایان و بانوان می…
ادامه مطلب ...

با برنامه ستاره بدنسازی شان رای تمرین کنید

شان رای یکی از ماندگارترین پرورش اندام کاران در تاریخ بدنسازی و از قهرمانان ارزنده که فیزیک بدنی اش مورد تحسین بسیاری از کارشناسان این زمینه و طرفداران است در این پست برنامه تمرینی هفتگی این بدنساز حرفه ای را برای شما‌ مهیا کرده ایم که امیدوارم مورد استفاده شما عزیزان قرار گیرد. تعداد ۶ روز تمرینی + ۱ روز استراحت
ادامه مطلب ...

موثرترین تمرینات ساق پا

همانطور که مستحضر هستید عضلات ساق پا یکی از ظریف کاری ها بدنسازی در بین بدنسازان محسوب شده و متاسفانه توجه زیادی به آن نمی شود ولی باید گفت که این عضلات علاوه بر زیبایی هر چه تمام تر عضلات پا باعث قدرت در حرکاتی همچون اسکوات و یا پرس پا و در ورزشکارانی همچون رشته های والیبال و بسکتبال ضروری است و در کلام آخر یک بدنساز خوب و موفق شخصی است که به تمام…
ادامه مطلب ...

برنامه سرشانه با کوین لورن

هنگامی که صحبت از عضلات سرشانه می شود بدنسازان ناگهان به یاد اسطوره ی سرشانه ی جهان کوین لورن می افتند در این پست در خدمت شما هستم با نظر ایشان در مورد نحوه ی شوک به عضلات و حجم گیری و آماده شدن برای مسابقات.
ادامه مطلب ...

افزایش رکورد پرس

حتما متوجه شدید که رایج ترین سوالی که از پرورش اندام کاران یا  کسانی که با وزنه سر و کار دارند چیست؟ بله درست حدس زدید "چند پرس می زنی؟" البته به نظر شخصی من سنگین زدن پرس دلیل قاطعی بر روی رشد عضلات نیست چه بسا که حتی تاثیر منفی و یا آسیب دیدگی را هم به همراه داشته باشد
ادامه مطلب ...

ساخت معجون مگامس برای افزایش حجم

با عرض سلام خدمت تمامی دوستان عزیز در این مطلب می خواهم طرز تهیه ی یک معجون بسیار پر انرژی و مناسب افزایش حجم و وزن را آموزش دهم لازم به ذکر است که مواد تشکیل دهنده ی این نوشیدنی بسیار مشابه محصول معروف مگامس است بنابراین با میل نمودن این معجون می توانید نیاز خود را به مکمل کربو هیدراتی تامین کنید.تمامی حقوق این مطالب متعلق به  probody است و کپی…
ادامه مطلب ...