نمایش دسته بندی

بدنسازی بانوان

تمرینات ویژه برای داشتن اندام کشیده و زیبا

اگر می خواهید کشیده، لاغر و خوش اندام به نظر برسید اما وقت کافی برای ورزش کردن ندارید برای شما پیشنهادی داریم که علاوه بر اینکه وقت زیادی نمی گیرد و باعث حفظ سلامتی شما می شود می تواند شما را به تناسب اندام برساند و اندامی کشیده و لاغر ایجاد کند .
ادامه مطلب ...

کالری مورد نیاز بانوان براساس سن و وزن

مقدار کالری مورد نیاز برای بانوان نسبت به سن و وزن متفاوت است که با رعایت آن در هر سنی ویا وزنی که هستید از دریافت کافی کالری اطمینان حاصل کنید و از دریافت کالری اضافه که نتیجه ی آن  اضافه وزن است جلوگیری کنید.به همین دلیل جدولی در رابطه با تناسب بین سن و وزن و کالری دریافتی تنظیم نموده ایم که برای مشاهده ی آن به ادامه مطلب مراجعه کنید
ادامه مطلب ...

برنامه جلو بازو و پشت بازو برای بانوان

واژه حجم در بدن سازی زنان به معنی‌ بهبود تفکیک عضلانی می‌باشد.برای این منظور شما هم باید چربی‌ بسوزانید و هم باید عضله‌ سازی کنید.اگر تلاش شما فقط برای چربی‌ سوزی باشد و عضله‌ سازی نکنید گرچه به بدنی لاغر می‌رسید ولی‌ بدن شما شل و افتاده خواهد بود.مطمئنا هیچ خانمی خواهان بدنی افتاده و شل نمی‌باشد
ادامه مطلب ...

راهبردهای علی تبریزی برای پرورش اندام کاران

رابطه ورزش با قوای فکری بدنسازی، ورزشی است که به‌طور حتم باید میان عصب و عضله ارتباطی برقرار شود. کسی نمی‌تواند فقط با وزنه و دمبل زدن بدن زیبایی بسازد. باید تمرکز لازم برای این کار را در خود پرورش دهد. اگر فرد نتواند در زمان تمرین، رژیم غذایی و حتی زمان استراحت روی تک‌تک عضله‌هایش متمرکز شود، نمی‌تواند به نتیجه ایده‌آل برسد. بارها برای خودم پیش…
ادامه مطلب ...

فواید بدنسازی در بانوان

بسیاری از خانم ها شاید ورزش بدنسازی را مختص آقایان بدانند و این ورزش را ورزشی مردانه بدانند اما آزمایشات و تحقیقات نشان داده که بدنسازی و تمرینات آن بر روی سلامت خانم ها تاثیر بسزایی دارد . در این مقاله به فواید و تاثیرات ورزش و تمرین بدنسازی بر خانم ها اشاره می کنیم . اگر به دنبال کاهش درد ها و بیماری های خودتان هستید این مقاله برای یافتن راه کاهش…
ادامه مطلب ...

روش های ساده برای تناسب اندام بانوان

رسیدن برای تناسب اندام برای بسیاری از خانم ها امری مشکل و طاقت فرسا است و خیلی ها برای رسیدن بهاین امر به انجام تمرینات سخت بدنسازی می پردازند . خیلی ها به خاطر این راه مشکل هرگز در راه رسیدن به تناسب اندام قدم نمی گذارند . ما در این مقاله به ارائه راه هایی برای رسیدن به تناسب اندام پرداخته ایم . اگر بدن  سختی و انجام تمرین های سنگین می خواهید به…
ادامه مطلب ...