نمایش دسته بندی

تناسب اندام

اصول علمی تناسب اندام

در مطالعات علم ورزش، اصول ورزشی علمی متعددی وجود دارند که در کل دنیا پذیرفته شده هستند و برای گرفتن بهترین نتایج از برنامه‌های ورزشی و ارتقاء سلامت جسمی و عملکرد ورزشی باید از این اصول پیروی کرد. این قوانین برای تمام ورزشکاران از مبتدی…

راز رسیدن به عضلات تفکیک شده

همه بدنسازان می کوشند عضلانی تفکیک شده داشته باشد اگر می خواهید شما هم در این دسته باشید توصیه های زیر را برای افزایش فرایند متابولیسم به کار ببندید. متابولیسم یا سوخت ساز بدن به معنای مجموعه ای از تغییرات فیزیکی و شیمیایی است که در بدن رخ…

مصرف میوه در زمان چربی سوزی

سیاری از بدنسازان و به اصطلاح کارشناسان بدنسازی ، بر این باورند که در طول چربی سوزی باید میوه ها را از رژیم غذای روزانه حذف کرد. در مقابل عده ای در طول رژیم هم از این مواد غذایی با ارزش در مقادیر کم بهره میگیرند و نتایج بسیار خوبی هم کسب می…