برنامه بدنسازی هفتگی افزایش حجمبدنسازی و فیتنسبرنامه تمرینی تاریخ مطلب 5 مهر, 1394 5 برنامه ایی موثر در افزایش حجم مخصوص آقایان و بانوان.که شامل سینه+سرشان-عضلات پا+جلو بازو- زیر بغل+پشت بازو می باشد موفق باشید. افزایش حجم با برنامهبرنامه هفتگی بدنسازییزنامه بدنسازی حجمی 5 اشتراک گذاری