برنامه تمرینی تردمیل

0 893

برنامه تردمیل برای ورزشکاران و دوندگان مبتدی و کسانی می خواهند به تازگی دوندگی با دستگاه تردمیل را شروع کنند 

شیبسرعت/شدتزمان
۱ درصد3.5 مایل بر ساعت/گرم کردن5 دقیقه
6 در صد4.5 مایل بر ساعت/راه رفتن سریع1 دقیقه
4 درصد3.5 مایل بر ساعت/راه رفتن عادی مکم2 دقیقه
6 درصد4.5 مایل بر ساعت/راه رفتن سریع1 دقیقه
4 درصد3.5 مایل بر ساعت/راه رقتن عادی و محکم2 دقیقه
6 درصد4.5 مایل بر ساعت/راه رفتن سریع1 دقیقه
4 درصد3.5 مایل بر ساعت/راه رفتن عادی محکم2 دقیقه
1 درصد3.5 مایل بر ثانیه/سرد کردن و توقف1 دقیقه
www.probody.ir
0

دریافت برنامه های بدنسازی اختصاصی بدنسازی به همراه مطالب آموزشی در کانال تلگرام ما

ورود به کانال تلگرام

مطالب مرتبط

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
دیدگاه شما بعد از تایید مدیریت ثبت خواهد شد

سوال امنیتی *