برنامه تمرینی تفکیکی (تیکه کردن) بازو افزایش حجمبدنسازی و فیتنسبرنامه تمرینی تاریخ مطلب 10 خرداد, 1395 0 یک برنامه مناسب برای تفکیک و به اصطلاح تیکه کردن و خشک کردن عضلات بازو (شامل جلو بازو و پشت بازو) این برنامه مناسب سطج نیمه حرفه ای به بالا می باشد موفق باشید توضیح:مواردی که شامل ((+)) به معنای سوپر ست می باشد افزایش بازوافزایش پشت بازوافزایش جلو بازوبازو شگفت انگیزبرنامه بازوبرنامه بدنسازیبرنامه حجمی بازوبرنامه خشک کردن بازو 0 اشتراک گذاری