بهترین حرکات حجم و تفکیک پشت بازو

0 3,456

این حرکات بسیار مناسب افزایش حجم تفکیک و تقویت عضلات پشت بازو بوده و سعی کنید از این تمرینات در برنامه تمرینی خود بگنجانید این حرکات عبازتند از:..

۱-دیپ با وزنه
۲- پرس سینه دست جمع
۳-پشت بازو نشسته
۴-شنا سوئدی دست جمع
۵-پشت‌بازو سیم‌کش با طناب

 

مطالب مرتبط

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
دیدگاه شما بعد از تایید مدیریت ثبت خواهد شد

سوال امنیتی *