بهترین حرکات حجم و تفکیک پشت بازو

0 2,872

این حرکات بسیار مناسب افزایش حجم تفکیک و تقویت عضلات پشت بازو بوده و سعی کنید از این تمرینات در برنامه تمرینی خود بگنجانید این حرکات عبازتند از:..

۱-دیپ با وزنه
۲- پرس سینه دست جمع
۳-پشت بازو نشسته
۴-شنا سوئدی دست جمع
۵-پشت‌بازو سیم‌کش با طناب

 

0

دریافت برنامه های بدنسازی اختصاصی بدنسازی به همراه مطالب آموزشی در کانال تلگرام ما

ورود به کانال تلگرام

مطالب مرتبط

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
دیدگاه شما بعد از تایید مدیریت ثبت خواهد شد

سوال امنیتی *