عوارض تمرین بیش از حد

تصور اشتباهی که در بین برخی از ورزشکاران وجود دارد این است که هر قدر که مقدار تمرین بیشتر باشد پیشرفت نیز بالاتر خواهد رفت.در پاسخ به این تصور اشتباه باید گفت تمرین بیش از حد باعث ایجاد صدمات و مشکلات جسمانی و روحی می شود که در ادامه به آنها اشاره خواهیم کرد

افزايش دردهاي عضلاني
افزايش ضربان قلب و فشارخون در حال استراحت
كاهش توان هوازي
تحريك پذيري عصبي
توليد مقادير زيادتر لاكتات درعضلات در حين اجراي فعاليت
افزايش استعداد ابتلا به بيماري هاي عفوني
دردهاي مفاصل و عضلات كه بين دو جلسه تمرين از بين نرود
تورم غدد لنفاوي
طولاني شدن زمان التيام زخم ها
افسردگي
اختلال در خواب
اختلالات خلقي
كاهش اعتماد به نفس
كاهش اشتها
احساس عدم امنيت

مطالب مرتبط

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
دیدگاه شما بعد از تایید مدیریت ثبت خواهد شد

۱ دیدگاه
  1. دانیال می گوید

    سلام من واقعا به یقین این صدمات رو به خاطر تمرین بیش از حد دیدم-مجبور شدم 15روز تمرین نکنم