فواید خوردن موز

1 540

موز یک میوه ی عالی و کامل است رنگ آن به شما می گوید که چه موقع رسیده است. موز دارای طعم خوشمزه ای است که تقریبا همه از آن لذت می برند و مهمتر از همه اینکه دارای مواد مغذی مفیدی است.

چه موز دوست داشته باشید چه به دنبال دلیل بیشتری برای مصرف این میوه هستید در اینجا شش مزیت مهم درباره ی خوردن موز به طور منظم برای شما گذاشته ایم.

✅موز به شما کمک می کند راحت تر نفس بکشید

☑️تقریبا ۲۶ میلیون آمریکایی از آسم رنج می برند و منجر به بیماری مزمن در میان کودکان شده است. اما برای جلوگیری از آسم کاری به سادگی خوردن یک موز در روز است. تحقیقی در کالج امپریال لندن نشان داده که کودکانی که حداقل یک موز در روز می خورند ۳۴ درصد کمتر از کسانی که کمتر موز می خورند خس خس سینه دارند. اگر به دنبال راهی برای جلوگیری از علایم مربوط به آسم و نفس کشیدن بهتر هستید، هر روز یک موز بخورید.

✅موز به کنترل قند خون کمک می کند

☑️فشار خون بالا یک قاتل خاموش است. اثرات آن شامل آنوریسم، گرفتگی عروق، بیماری قلبی، بیماری های مغزی، سکته مغزی و نارسایی کلیه می باشد. یک راه برای کاهش فشار خون خود مصرف پتاسیم بیشتر است. این ماده مغذی به وفور در موز یافت می شود. یک موز سایز متوسط حاوی ۱۲ درصد مقدار مصرف پتاسیم روزانه ی شماست. نوع پتاسیم یافت شده در موز برای کاهش فشار خون موثر است.

✅موز به کنترل اشتها کمک می کند

☑️موزها منبع عالی فیبر هستند. یک موز سایز متوسط ۱۲ درصد از میزان مصرف فیبر روزانه ی شما را تامین می کند. یک رژیم غذایی دارای فیبر بالا مزیت های زیادی دارد. طبق تحقیقات مایوکلینیک موز کمک می کند تا جریان دفع مدفوع نرمال شود، سطح کلسترول پایین بیاید، قند خون کنترل شود، سلامت روده حفظ شود و برای رسیدن به وزن سالم موز بسیار کمک کننده است. مرکز سلامت عمومی هاروارد اعلام کرد فیبر برای کاهش خطر بیماری قلبی، دیابت و بیماری های قلبی عروقی مفید است.

یکی از جالبترین اثرات فیبر این است که هضم غذا را کند می کند که این کار به شما کمک می کند بعد از خوردن غذا احساس سیری طولانی مدتی داشته باشید. این برای کسانی که می خواهند کالری را قطع کنند و وزن کم کنند بسیار عالی است یا برای کسی که می خواهد تا موقع شام عصرانه ای بخورد موز وعده ی عالی می باشد.

✅موز به دفع سرطان کمک می کند

☑️طبق موسسه تحقیقات سرطانی آمریکا، فیبر در رژیم غذایی به طور قانع کننده ای خطر ابتلا به سرطان روده ی بزرگ را کاهش می دهد و ویتامین C موز حدود ۱۷ درصد ویتامین روزانه شما را تامین می کند. میوه ها در کل احتمالا خطر ابتلا به سرطان های شش، مری، دهان، معده، حلق و حنجره را طبق یافته های این موسسه کم می کنند.

✅موز یک نوشیدنی ورزشی ضروری درقالب میوه است.

☑️اگر شما به دنبال یک وعده ی عالی برای قبل و بین تمرینات خود هستید موز بهترین وعده است. خوردن موز در طول تمرین طولانی به عملکرد سوخت و ساز و همچنین نوشیدنی های ورزشی کمک می کند.

تحقیقات نشان می دهد که شما می توانید منابع کربوهیدرات سالمتری قبل و بعد از ورزش داشته باشید که عملکرد ورزشکار را مثل یک نوشیدنی ورزشی تحت تاثیر قرار می دهد.

کربوهیدرات های موجود در موز می تواند سریعا به انرژی تبدیل شوند و پتاسیم بالای موجود در موز می تواند مانع از دست دادن آب در بدن شود. موزها همچنین دارای مواد مغذی متعددی (مثل آنتی اکسیدان، فیبر، و ویتامین های B6) می باشند که معمولا در نوشیدنی های ورزشی یافت نمی شود.

✅موز استخوان های قویتری می سازد

☑️محتوای پتاسیم بالای موز باعث شده موز غذای خوبی برای افرادی که به دنبال ساخت استخوان های قوی تر و سالمتر هستند باشد. افزایش مصرف غذاهای غنی از پتاسیم می تواند از پوکی استخوان جلوگیری کند. تحقیقی در سال ۲۰۰۸ نشان داد که رژیم دارای پتاسیم بالا و غذاهای دارای کربونات به طور چشمگیری تغیرپذیری استخوان را کاهش می دهند. موز همچنین حاوی ۱۶ درصد مصرف روزانه منیزیم است، منیزیم ماده ی غذایی است که به جلوگیری از آرتروز و پوکی استخوان کمک می کند.

مطالب مرتبط

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
دیدگاه شما بعد از تایید مدیریت ثبت خواهد شد

سوال امنیتی *

۱ دیدگاه
  1. خواص موز می گوید

    جالب بود
    تشکر