نشانه ها و علایم تمرین زدگی

بهتر است بدانیم نشانه های تمرین زدگی چیست ؟ اگر نشانه های زیر را در خود دیدید بدانید که شما دچار اورترینینگ ( تمرین زدگی ) شده اید و باید بیشتر استراحت کنید .

۱- عدم رشد عضله یا STOP

2- کاهش حجم عضلات و تحلیل قدرت بدنی

۳- مدت زیادی طول بکشد تا بدن شما بعد از تمرین ریکاوری خودش را بدست بیاورد

۴- بالا بودن ضربان قلب بیش از حد معمول در روز استراحت و تعریق بالا

۵- بالا بودن ضربان قلب بیش از حد معمول در روز استراحت و تپش قلب

۶- افزایش درد عضلات

۷- کم شدن بازدهی تمرین و دم عضلات

۸- کم شدن توان و انرژی در تمرینات

۹- سردرد در هنگام تمرین و بعضاً تهوع

۱۰- کم اشتهایی و بی میلی به غذا خوردن

۱۱- احساس خستگی در طول روز

۱۲- عصبانی بودن و تند مزاج شدن

۱۳- لرزش شدید دست ها

۱۴- بی خوابی و بی قراری در شب

۱۵- بی میلی جنسی