آموزش پرورش عضلات پشت و جلو بازو توسط جف سید رسانهرسانه و آموزشفیلم آموزشی تاریخ مطلب 24 آبان, 1395 1 فیلم آموزش بدنسازی پرورش عضلات پشت ٬کول و جلو بازو توسط جف سید به همراه ارایه برنامه ی تمرینی و توضیح تعداد ست ها و تکرارها آموزشیبازوجلو بازوحجم سازیدانلودفیلمکلیپکول 1 اشتراک گذاری