افزایش حجم

همه ورزشکاران مخصوصا رشته ی پرورش اندام به امید پیشرفت به باشگاه می روند و به تمرین می پردازند و  در طی مدت زمان خاصی به نتیجه دلخواه می رسند اما این مدت زمان چقدر می تواند باشد .تصور کنید این مدت به نصف کاهش یابد و در مدت زمان کمتری به نتیجه ی مطلوب و عضلات بیشتر دست یابید در همین راستا راهکارهایی را برای رشد سریع عضله و رسیدن به نهایت حجم عضلات…

شیر یک ماده ی غذایی بسیار با ارزش است که خود آن را به تنهایی یک غذای کامل می نامند.نوشیدن یک لیوان شیر در روز به تمامی افراد توصیه می شود.اما نقش شیر در پرورش اندام و ساخت عضلات نیز یسیار پررنگ می باشد که در ادامه ی مطلب به آن می پردازیم.

برنامه ایی موثر در افزایش حجم مخصوص آقایان و بانوان.که شامل سینه+سرشان-عضلات پا+جلو بازو- زیر بغل+پشت بازو می باشد موفق باشید.

در این مطلب برنامه غذایی را بر شما عزیزان مهیا کرده ایم که ظرف مدت 15 روز افزایش وزن را به صورت کاملا محسوس در خود مشاهده کنید که با ادامه دادن آن به وزن مورد نظر و اندام ایده آل خود برسید کاملا مناسب برای افراد لاغر مخصوص آقایان و بانوان.این برنامه بسیار موثر بوده که با انجام صحیح دستور عمل آن صد در صد به موفقیت دست خواهید یافت.موفق باشید پروبادی…

در این مطلب برنامه ی بسیار مناسب برای افزایش حجم عضلات پا که قابل استفاده برای کلیه سطوج(از مبتدی تا پیشرفته) و همچنین برای آقایان و بانوان می باشد که بهتر است بانوان محترم مبتدی مقداری از تعداد ست ها بکاهند.موفق باشید پروبادی

در این مطلب در خدمت شما هستیم با یک برنامه ی حرفه ای مختص عضلات سینه که مخصوص تفکیک همراه افزایش حجم می باشد این برنامه برای سطوح متوسط به بالا (نیمه حرفه ای و حرفه ای)بسیار موثر است و مخصوص آقایان است موفق باشید پرو بادی

در این مطلب برنامه ی تمرینی برای افزایش حجم بازو را برای شما عزیزان آماده کرده ایم که قابل استفاده برای بانوان و آقایان  و همچنین مناسب برای تمامی سطوح (از مبتدی تا پیشرفته) می باشد برنامه شامل تمرینات جلو بازو و پشت بازو در یک جلسه است موفق باشید پرو بادی

لی هنی با عبارت « تحریک کنید ، تخریب نکنید » نشان داد که چه نگرشی را در تمرینات دنبال می کند . فیزیک بدنی اش خوش استیل و کمتر ظریف بود . عضلات پشت او در کسب ۸ مقام قهرمانی المپیا کم تأثیر نبود و از دوره او بود که گفته شد قهرمان با عضلات پشت مقام می آورد . عضلات پشت لی هنی به اندازه ای که از یک قهرمان المپیا توقع می رود پهن بود ، اما آنچه او را نسبت…

آرنولد:بنظرم تکنیک تکرارهای تقلبی هرچند که همواره به استفاده از فرم محکم اجرا برای تمرکز فشار بر عضلاتم باور داشتم ولی تقریبا در نقاطی از هر جلسه تمرینم از تکنیک تقلب استفاده میکردم چون از این طریق می توانستم وزنه های بیشتری را مورد استفاده قرار دهم که به من امکان می داد ....

تلاش‌های شما برای عضله‌ سازی بعد از آخرین وعده شما یعنی‌ شام نباید متوقف شود. اگر هدف شما عضله‌ سازی بیشتر می‌باشد رسیدن به این هدف ممکن است هر چه به جلوتر می‌روید سخت تر شود به همین دلیل نیاز می‌باشد در عادات غذایی وعده قبل از خواب خود نیز تغییراتی‌ را ایجاد و اصلاح کنید. ممکن است که شما از به دست آوردن چربی‌ اضافه نگران شوید. اما اگر روند پیشرفت…