تغذیه

پروتئین، برای رشد و پیشرفت ضروری است، و انرژی مورد نیاز بدن جهت ساخت هورمون‌ها، آنزیم‌ها، آنتی‌بادی‌ها و بافت‌ها را تامین می‌کند. همچنین به حفظ تعادل اسیدی و قلیایی بدن هم کمک می‌کند. پروتئین، پس از مصرف، در بدن به آمینو اسیدها که ترکیبات سازنده‌ی تمام پروتئین‌ها هستند، تجزیه می‌شود. تقریبا ۲۸ آمینو اسید ضروری و غیرضروری وجود دارد. نکته اینجاست…

اگر اراده کرده‌اید و تصمیم گرفته‌اید که به باشگاه بروید، خیلی خوب است چون نیمی از نبرد را برده‌اید. اما چالش واقعی این است که انرژی لازم برای این فعالیت‌ها را پیدا کنید؛ یعنی قبل از تمرین و ورزش. درست مانند ماشینی که کاملاً سوخت‌گیری کرده و آماده است، بدن شما هم به سوخت مناسب و کافی برای عملکرد مناسب مخصوصاً در ۱۰ دقیقه نهایی تمرینات شدید نیاز…

موز یک میوه ی عالی و کامل است رنگ آن به شما می گوید که چه موقع رسیده است. موز دارای طعم خوشمزه ای است که تقریبا همه از آن لذت می برند و مهمتر از همه اینکه دارای مواد مغذی مفیدی است.

برنج چاق کننده تر است یا نان؟ چرا در میان گروه نان و غلات, برنج چاق‌کننده‌تر است؟ اصلا چنین باوری درست نیست و نمی‌توان برنج را چاق‌کننده‌تر از نان دانست.

سیاری از بدنسازان و به اصطلاح کارشناسان بدنسازی ، بر این باورند که در طول چربی سوزی باید میوه ها را از رژیم غذای روزانه حذف کرد. در مقابل عده ای در طول رژیم هم از این مواد غذایی با ارزش در مقادیر کم بهره میگیرند و نتایج بسیار خوبی هم کسب می کنند.

روزه گرفتن در ماه رمضان، می‌تواند باعث افزایش وزن در بعضی افراد شود، و اگر شما جزو آن دسته هستید، متعادل کردن غذای مصرفی‌تان در وعده‌های افطار، می‌تواند به کنترل وزن شما کمک کند. مصرف غذای کمتر، به نوبه‌ی خود مصرف کالری را کاهش خواهد داد و به شما امکان می‌دهد در طول این ماه مبارک، وزنتان را حفظ یا کم کنید.

هدف ما از روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان علاوه بر اجر معنوی آن، بهره بردن از منافع جسمانی و روانی این ماه مبارک است. البته ماه رمضان امسال به دلیل مصادف شدن با روزهای گرم و طولانی تابستان دارای حساسیت و تحمل بیشتری است اما با یک برنامه تغذیه ای درست هنگام افطار و سحر می توانیم بدون هیچ گونه مشکلی از مزایای آن بهره ببریم و به مشکلاتی مانند ضعف بدنی،…

بسیاری از مطالعات در زمینه افزایش وزن و چگونه چاق شدن بر روی آزمودنی هایی انجام شده اند که دارای افزایش وزن هستند. از یک زاویه متفاوت به چاقی نگاه کنید. یک تحقیق طولی با عنوان چرا افراد لاغر چاق نمی‌شوند انجام شد. در این تحقیق افرادی را انتخاب کردند که طبیعتاً لاغر بودند و آن‌ها را با کالری دریافتی بالا تغذیه کردند......

در این مطلب برای تمامی فیتنس کاران و ورزشکاران عزیزی که قصد لاغر شدن را دارند نکات طلایی را بازگو خواهیم کرد که می تواند کمک بسیار بزرگی در این راه برای دوستان عزیز باشد ....

بعد از تمرینات ورزشی سطح کلی انرژی بدن کاهش یافت و بدن نیازمند تجدید و بازیابی انرژی از دست رفته است که اصطلاحا به آن ریکاوری گفته می شود همچنین متناسب با شدت اثر تمرینات فرد دچار درد عضلانی می شود در این مطلب به معرفی موادی می پردازیم که باعث ریکاوزی سریع و بهبود در عضلانی بعد از تمرینات می شود