تغذیه

شیر یک ماده ی غذایی بسیار با ارزش است که خود آن را به تنهایی یک غذای کامل می نامند.نوشیدن یک لیوان شیر در روز به تمامی افراد توصیه می شود.اما نقش شیر در پرورش اندام و ساخت عضلات نیز یسیار پررنگ می باشد که در ادامه ی مطلب به آن می پردازیم.

در این مطلب برنامه غذایی را بر شما عزیزان مهیا کرده ایم که ظرف مدت 15 روز افزایش وزن را به صورت کاملا محسوس در خود مشاهده کنید که با ادامه دادن آن به وزن مورد نظر و اندام ایده آل خود برسید کاملا مناسب برای افراد لاغر مخصوص آقایان و بانوان.این برنامه بسیار موثر بوده که با انجام صحیح دستور عمل آن صد در صد به موفقیت دست خواهید یافت.موفق باشید پروبادی…

عسل یکی از شگفت انگیزترین مواد غذایی است که علاوه بر خواص آن در سلامتی ترمیم پوست و آثار زخم  تقویت حافظه در چربی سوزی و کاهش وزن نیز نقش موثری دارد...

مقدار کالری مورد نیاز برای بانوان نسبت به سن و وزن متفاوت است که با رعایت آن در هر سنی ویا وزنی که هستید از دریافت کافی کالری اطمینان حاصل کنید و از دریافت کالری اضافه که نتیجه ی آن  اضافه وزن است جلوگیری کنید.به همین دلیل جدولی در رابطه با تناسب بین سن و وزن و کالری دریافتی تنظیم نموده ایم که برای مشاهده ی آن به ادامه مطلب مراجعه کنید

غذا نخوردن و یا کم غذا خوردن برای شما دشوار است راه حل شما اینجاست هر قدر که دوست دارید بخورید !!! اما برای احساس سیری از چه مواد غذایی باید استفاده کرد .......

مصدومیت و آسیب دیدگی امری ست غیر قابل اجتناب که برای هر فردی که درگیر تمرین بدنی و رقابتهای ورزشی می شود امکان بروز آسیب هایی نظیر کشیدگی و پارگی عضلانی، دررفتگی و پیچ خوردگی مفاصل و شکستن استخوان وجود دارد که منجر به دوری فرد از رقابت می شود. رژیم غذایی که در دوره درمان و بازتوانی آسیب اتخاذ می شود، مستقیما روی بهبود سریع آسیب، ترمیم زخمها و…

در این مطلب به ارایه برنامه ایی می پردازیم که از اولین ساعات صبح که شما بیدار می شوید تا شب هنگام که شما به رختخواب می روید بدن خود را وادار به چربی سوزی کنید که با انجام مدون این برنامه در مدت کوتاهی شاهد پیشرفت چشمگیر خود در فرآیند چربی سوزی باشید.

کارشناسان تغذیه و سلامت در یک مطالعه جدید ادعا کرده اند که برای رفع خستگی و تامین مجدد انرژی بدن پس از انجام تمرینات ورزشی، مصرف آب گوجه فرنگی بهتر و موثرتر از نوشابه های انرژی زا است.

ماست یکی از ارزشمندترین مواد لبنی و غذایی در وعده های غذایی است که علاوه بر تاثیرات آن در سلامت بدن می توان از آن به عنوان یک چربی سوز و عامل کاهش وزن استفاده کرد که در ادامه مطلب به آن می پردازیم

سالاد مرغ و سبزیجات مرغ بخشی از رژیم غذایی روزانه هر بدنسازی است . با تهیه این سالاد می توانید تنوعی در نحوه استفاده از مرغ در رژیم غذایی خود ایجاد کنید .