تناسب اندام

در این مطلب به ارایه برنامه ایی می پردازیم که از اولین ساعات صبح که شما بیدار می شوید تا شب هنگام که شما به رختخواب می روید بدن خود را وادار به چربی سوزی کنید که با انجام مدون این برنامه در مدت کوتاهی شاهد پیشرفت چشمگیر خود در فرآیند چربی سوزی باشید.

بدن انسان معمولا با خوردن کالری اضافی و مواد غذایی فاقد ارزش و دارای چربی بالا و .... دچار تجمع چربی در ناجیه شکم ران وباسن و.... می شود.چربی سوزی زمانی رخ می دهد که مواد غذایی ناسالم مانند فروکتوز زیادی، چربی های ترانس و غلات بدون سبوس را در برنامه غذایی مان کم و یا حذف کنیم. تغذیه سالم و انجام تمرینات مناسب در دراز مدت باعث از بین بردن چربی های…

ماست یکی از ارزشمندترین مواد لبنی و غذایی در وعده های غذایی است که علاوه بر تاثیرات آن در سلامت بدن می توان از آن به عنوان یک چربی سوز و عامل کاهش وزن استفاده کرد که در ادامه مطلب به آن می پردازیم

در این مطلب در خدمت شما هستیم با یک برنامه ی حرفه ای مختص عضلات سینه که مخصوص تفکیک همراه افزایش حجم می باشد این برنامه برای سطوح متوسط به بالا (نیمه حرفه ای و حرفه ای)بسیار موثر است و مخصوص آقایان است موفق باشید پرو بادی

در این پست به توصیه ها و راهنمایی ها برای رژیم موثرتر و صحیح در بانوان می پردازیم

فیل هیث نامی شناخته شده و مطرح در دنیای بدنسازی و پرورش اندام است که در دو سال اخیر موفق شده به عنوان قهرمانی مستر المپیا دست یابد . بسیاری از بدنسازان به دنبال این هستند که بدانند این ورزشکار حرفه ای چه تمرینات هوازی ای در کنار تمرینات بدنسازی انجام می دهد . در این مقاله به تمرین هوازی HIIT فیل هیث اشاره شده است که برای بسیاری از بدنسازان که این…

اگر برای کاهش وزن میان وعده ها را حذف میکنید، دست نگه دارید برای کاهش وزن به میان وعده احتیاج دارید. میان وعده فرصتی برای انرژی گرفتن بین وعده های اصلی است. میان وعده کمک میکند تا در هنگام خوردن وعده ی اصلی خیلی گرسنه نباشید و همینطور باعث میشود سوخت و ساز بدن متوقف نشود. در این مقاله میان وعده هایی که خودتان میتوانید به سادگی برای خود تهیه کنید را…

کسی که می خواهد لاغر شود ،به فکرش می رسد که باید هم رژیم بگیرد و هم ،ورزش کند. آیا این روش صحیح است. معلوم است که روش درستی است ولی آیا کافی است؟ مطلبی است که هنوز شما درمورد آن اطلاع ندارید. ورزش و رژیم لازم است ولی کافی نیست و، همین نکته است که باعث می شود شما به خواسته هایتان نرسید. امروز برای شما درباره علت های نرسیدن به وزن دلخواه توضیح می…

خوراکیهای فراوانی وجود دادند که به صورت نرمال ، طبیعی و همزمان عضله می سازند و چربی می سوزانند.در حقیقت  ،مواد غذایی آنابولبک و عضله ساز بی شماری روی زمین موجود هستند.درشت مغذی های شناخته شده تحت عناوین پروتئین ها ،کربوهیدرات ها و چربی ها همگی نقش مستقیمی را در فرایند مورد نیاز عضله سازی و چربی سوزی بازی می کنند.

این برنامه لاغری شامل صبحانه، ناهار و شامی که در هر روز باید بخورید و همچنین ورزش . دستورات غذایی مورد نیازتان میباشد