بدنسازی و فیتنس

برنامه تمرینی بدنسازی ویژه افزایش حجم عضلات سینه مناسب کسانی که به سختی در ناحیه سینه به خصوص بالا سینه رشد عضلانی دارند همراه با آموزش تصویری و فیلم آموزشی
ادامه مطلب ...

مقدار تمرین برای هر عضله در دوران حجم این یک سوال مهم است و باید برای رسیدن به جواب آن شرایط فرد را آنالیز کرد . البته یک قانون کلی برای پیروی وجود دارد که  در ادامه آن را برای شما شرح خواهیم داد
ادامه مطلب ...

توصیه هایی برای ثابت نگه داشتن وزن پس از کاهش وزن
ادامه مطلب ...

برنامه مخصوص و اختصاصی فیتنس کاران عزیز . تذکر:از آنجا که شما فیتنس کار گرامی، بدن بسیار حساسی دارید پس به شما پیشنهاد می کنیم که قبل از استفاده از این تمرینات حتما عضلات قسمت مربوط را اساسی گرم کنید که دچار گرفتگی نشوید، زیرا ممکن است…
ادامه مطلب ...

۶ گام برای ریکاوری سریع اگر تمایل دارید تا سخت تمرین کنید، ریکاوری سریع پس از ورزش، برای کاهش درد عضلانی و تامین دوباره‌ی انرژی، اهمیت پیدا می‌کند. اگر چه کمی درد و خستگی، پس از یک تمرین عالی اجتناب ناپذیر است، اما برای کاهش درد و آمادگی…
ادامه مطلب ...

ترازو همواره وزن دقیق شما را نشان نمی دهد وزن کرد خود باید در زمان خاصی انجام شود که بتوانیم مقدار وزن دقیق خود را مشخص کنیم. در ادامه به زمان های اشتباهی می پردازیم که وزن نشان داده شده در ترازو با وزن واقعی شما متفاوت است
ادامه مطلب ...

زمان آن فرا رسیده است که ذهنتان از چند باور غلط در ارتباط با ورزش های ایروبیک پاک شود
ادامه مطلب ...

هنگامی که به سختی در تلاش برای قوی شدن هستید، امکان زیادی دارد که اصول اولیه را فراموش کنید، اما لطفاً به خاطر داشته باشید که باید تمرینات را با ملایمت انجام داده و از حد توانایی بدنتان فراتر نروید. بدنتان به مرور زمان قوی‌تر و…
ادامه مطلب ...

در ادامه مطلب نکات طلایی و کلیدی را در مورد چربی سوزی عنوان می کنیم
ادامه مطلب ...

استرس عامل مهم در انباشته شدن چربی است. جالب است بدانید وقتی دچار استرس میشویم بدن ما هورمون کورتیزول آزاد میکند تا مقاوم تر و پر انرژی تر باشید و اینکار را با بالا نگه داشتن سطح قند خون انجمن میدهد.
ادامه مطلب ...