بدنسازی و فیتنس

در این مطلب برای تمامی فیتنس کاران و ورزشکاران عزیزی که قصد لاغر شدن را دارند نکات طلایی را بازگو خواهیم کرد که می تواند کمک بسیار بزرگی در این راه برای دوستان عزیز باشد ....
ادامه مطلب ...

در این مطلب به نکاتی برای دستیابی به عضلات حجیم سینه و افزایش حجم آن می پردازیم
ادامه مطلب ...

بعد از تمرینات ورزشی سطح کلی انرژی بدن کاهش یافت و بدن نیازمند تجدید و بازیابی انرژی از دست رفته است که اصطلاحا به آن ریکاوری گفته می شود همچنین متناسب با شدت اثر تمرینات فرد دچار درد عضلانی می شود در این مطلب به معرفی موادی می پردازیم که…
ادامه مطلب ...

چند سال پیش حرف F را کسی جایی استفاده نمی کرد اما امروزه این حرف روی تمام بسته بندی ها در تمام سوپرمارکت ها برچسب زده شده است ....
ادامه مطلب ...

در این مقاله به معرفی یک رژیم بسیار عالی و مناسب کاهش وزن که علاوه بر کاهش وزن و آب کردن چربی ها  در دفع سموم بدن نیز بسیار مناسب است.این رژیم جی ام نام دارد که در ادامه به آن می پردازیم
ادامه مطلب ...

یک برنامه مناسب برای تفکیک و به اصطلاح تیکه کردن و خشک کردن عضلات بازو (شامل جلو بازو و پشت بازو) این برنامه مناسب سطج نیمه حرفه ای به بالا می باشد موفق باشید
ادامه مطلب ...

برنامه تردمیل برای ورزشکاران و دوندگان مبتدی و کسانی می خواهند به تازگی دوندگی با دستگاه تردمیل را شروع کنند 
ادامه مطلب ...

در این مقاله به شما نشان می دهیم چگونه یک برنامه تمرینی کامل، برنامه غذایی و حتی برنامه مکمل برای موفقیت در حال پیشرفت باشگاه بنویسید .....
ادامه مطلب ...

آیا شما نیز بعد از یک تمرین خوب و متمرکز در باشگاه دچار درد عضلانی می شوید ؟ اما علت چیست؟ این مقاله در پیشگیری و رفع آن به شما کمک خواهد کرد با ما همراه باشید....
ادامه مطلب ...

به اغلب زنان توصیه می‌شود که در زمان عادت ماهانه‌شان ورزش نکنند. اما حقیقت امر این است .....
ادامه مطلب ...