آموزش تمرین فیله کمر و انواع آن
عضله پایین کمر یا عضله راست کننده ستون فقرات اصطلاحا فیله کمر (Spinal Erectors Muscle)، در قسمت پایین ستون مهرها قرار داشته و وظیفه خم و راست کردن ستون فقرات را بر عهده دارد.
از دیگر وظایف این عضله می توان به محافظت از بالاتنه و صاف نگه…
ادامه مطلب ...
ادامه مطلب ...