آموزش تصویری حرکات

آموزش ویدیوی بدنسازی عضلات سینه/ تمرین پرس سینه با دمبل نوع تمرین:قدرتیعضله هدف:سینهامکانات مورد نیاز: دمبلسطح توانایی مورد نیاز: مبتدی
ادامه مطلب ...

آموزش تصویری اسکوات تک پا با دستگاه اسمیت
ادامه مطلب ...

نقطه مورد نظر تمرین:
ادامه مطلب ...

ادامه مطلب ...

ادامه مطلب ...

تمرین شکم پلانک برای داشتن شکمی صاف معجزه می کند و با توجه به قابل اجرا بودن آن در هر مکانی به محبوبیت و کارایی این حرکت اضافه می کند. نکته قابل توجه در این حرکت انجام آن به فرم صحیح است تا بتوان نهایت نتیجه را بدست آورد
ادامه مطلب ...

حرکت کیک بک (پرتاب به پشت از جمله حرکات عضله ساز و تفکیک کننده عضلات پشت بازو هستند که متاسفانه در اکثر موارد فرم انجام آن به شکل ناقص و یا اشتباه انجام می شود در این مطلب به آموزش ویدیویی این حرکت می پردازیم،موفق باشید پروبادی
ادامه مطلب ...

آموزش تصویری حرکت مناسب برای رشد عضلات جلو بازو ، جلوبازو دمبل چکشی هر دو دست (جفت)
ادامه مطلب ...

ادامه مطلب ...

ادامه مطلب ...