نمایش دسته بندی

آموزش تصویری حرکات

آموزش تصویری ساق پا ایستاده با دستگاه اسمیت

نقطه مورد نظر تمرین:توضیحات: یک بلوک یا وزنه صفحه ای را زیر  پنجه پاهای خود قرار داده ،پاشنه ی خود را به سمت بالا بکشید و سپس آن را به آرامی رها کنید اجازه بدهید تا مورد کشش قرار گیرد .دانلود مستقيم ويديو
ادامه مطلب ...

آموزش تصویری حرکت پلانک کامل

تمرین شکم پلانک برای داشتن شکمی صاف معجزه می کند و با توجه به قابل اجرا بودن آن در هر مکانی به محبوبیت و کارایی این حرکت اضافه می کند. نکته قابل توجه در این حرکت انجام آن به فرم صحیح است تا بتوان نهایت نتیجه را بدست آورد بنابراین تیم…
ادامه مطلب ...

آموزش تصویری پشت بازو کیک بک

حرکت کیک بک (پرتاب به پشت از جمله حرکات عضله ساز و تفکیک کننده عضلات پشت بازو هستند که متاسفانه در اکثر موارد فرم انجام آن به شکل ناقص و یا اشتباه انجام می شود در این مطلب به آموزش ویدیویی این جرکت می پردازیم،موفق باشید پروبادیدانلود…
ادامه مطلب ...