Publisher - مرجع سلامت و ورزش

سرشانه یکی از عضله های مهم در بدن است که نقش بسیار بالایی در زیبای اندام خصوصا هنگامی که لباس های رسمی همانند کت و شلوار و... می پوشید دارد.تمرینات و سیستم های  بسیار متنوعی برای رشد و پرورش  این عضله می توان به کار گرفت که در این مطلب قصد داریم با استفاده از سیستم های پیش خستگی ،کمکی ، کنترل و تمرکز ،سوپر ست و هرمی یک برنامه حرفه ای برای رشد مطلوب…

به طور کلی رشد عضلات بدن یا همان افزایش حجم در بدنسازی و پرورش اندام شامل سه اصل اساسی می باشد که باید به دقت آنها را رعایت نمود از این رو آن را به عنوان مثلث افزایش حجم می شناسند و اضلاع آن عبازت است از: تمرین(تحریک عضلات با وزنه) ، تغذیه واستراحت تحریک تارچه های عضلانی یک ورزشکار زمانی که در باشگاه بدنسازی تمرین می کند هدفش فقط تقویت و افزایش…

بسیاری رسیدن به شکم شش تکه یا سیکس پک را بسیار دشوار می دانند و در میانه های آن دلسرد شده و رژیم ها و تمرینات آن را رها می کنند در این مطلب راههای اصولی رسیدن به شکم شش تکه را بازگو خواهیم کرد توجه به نوع و زمان کالریهای مصرفی از اهمیت به سزایی برخوردار است هنگامی که به زمان غروب خورشید نزدیک می‌شویم بدن انسان به طور غریزی وارد فاز کاهش…

مکمل های بدنسازی امروزه در بین ورزشکاران به خصوص رشته پرورش اندام بسیار رواج دارد ، استفاده از این مکمل ها در صورتی به صورت استاندارد و قانونی تهیه شده باشد و دارای مجوز و تاییدیه های همچون وزارت بهداشت باشد برای فرد مصرف کننده با تجویز پزشک یا متخصص تغذیه مشکل خاصی ندارد اما در غیر اینصورت ممکن فرد مصرف کننده با مصرف مکمل های تقلبی و تایید…

مصرف دخانیات در هر صورتی برای سلامتی بسیار خطرناک است اما در بعضی اوقات مضرات آن بسیار بیشتر است ، از جمله استعمال دخانیات به خصوص سیگار بعد از غذا می باشد. به گزارش خبرگزاری فارس از شهرستان ساری، علی‌شریف‌پور بعد از ظهر امروز در جمع خبرنگاران به مناسبت هفته بدون دخانیات با اشاره به اینکه بعد از تجارت دارو دخانیات سومین تجارت دنیا است، افزود:…

سلولیت چیست؟؟!! سلولیت عبارت است از  جمع شدن بافتهای چردر نواحی از بدن که پوست را به صورت نامناسبی نشان می دهد پوست این نواحی مانند پرتقال دارای حفره حفره می باشد و ظاهر نامطلوبی به پوست می دهد  این مشکل در اکثر افراد بخصوص در بانوان وجود دارد . تصور اشتباهی که در این باره است که اکثر افراد تصور می‌کنند این مشکل فقط برای افراد چاق صورت می‌گیرد و در…

زانو درد دارید و راه رفتن و نشستن شما را برای شما سخت و دشوار کرده است.آیا می دانستید که ماساژ روغن آووکادو به محل هایی از زانو که دردناک است موجب تخفیف درد می شود و می توانید به کمک آن و سویا زانو درد خود را بهبود دهید در ادامه با همراه شوید درد و التهاب ناشی از بیماری آرتریت با مصرف مخلوطی از آواکادو و روغن سویا مشخصاً کاهش می یابد. آواکادو و…

حتما از تیتر مطلب بسیار تعجب می کنید و می پرسید به چه دلیلی نباید صورت خود را با صابون نشوییم ؟ اما باید بدانید که صابون دارای عوارضی همچون تغییر PH پوست،ایجاد چین و چروک،کاهش رطوبت طبیعی پوست و واکنش های آلرژیک بروی پوست شما است که اگر تا به کنون از صابون برای شستن صورت خود به منظور حفاظت از پوست خود انجام داده اید دست نگه دارید و در ادامه با ما…

هر صبح این کار را انجام دهید تا  جوان بمانید ۳ قاشق پودر قهوه  و ۱  لیوان  شیر را ترکیب و خمیر آن را به مدت ۲۰ دقیقه روی پوست صورت بگذارید و سپس  با آب ولرم بشویید قهوه یکی از ترکیبات اصلی ماسک های جوانساز و ضدپیری پوست صورت محسوب می شود چرا که به دلیل داشتن کافئین برای رفع بسیاری از مشکلات پوست صورت و بدن قوی عمل می کند. در این بخش ترکیبات فوق…

فیل هیث برای هفتمین بار قهرمان مستر المپیا شد.فیل هیث در رقابت های بسیار معتبر مستر المپیا همانطور که انتظار می رفت هفتمین عنوان مستر المپیا را در سال ۲۰۱۷ را کسب کرد و به رکورد آرنولد شوراتزنگر اسطوره ای دست یافت و با یک قهرمانی کمتر در تعقیب رکورد لنی هنی و رونی کلمن قرار گرفت.فیل هیث امسال با غلبه به رقبای نه چندان قدرخود ویلیام بوناک و بیگ رمی…