آموزش رازهای پرورش عضلات سرشانه
ویدیو آموزشی با عوان رازهای پرورش عضلات سرشان همراه با ذکر نکات صحیح و حرکات عضله ساز
ادامه مطلب ...
آموزش ۲۰ دقیقه تمرینات فیتنسی پایین تنه
ویدیو آموزشی بسیار زیبا پرورش عضلات پایین تنه به صورت کامل در مدت زمان بیست دقیقه بدون نیاز به تجهیزات و امکانات ورزشی.دیدن این فیلم آمورشی به فیتنس کاران عزیز به خصوص دوستانی که دسترسی به امکانات ورزشی ندارند پیشنهاد می شود
ادامه مطلب ...
آموزش تمرینات شکم با قهرمان فیزیک
آموزش تمرینات و جرکات چربی سوزی و شش تکه کردن شکم با قهرمان رشته فیزیک رایان تری .شامل تکنیک ها و حرکات اختصاصی این ورزشکار نابغه است که می توانید با استفاده از این تمرینات برنامه ای مناسب جهت چربی سوزی و شش تکه کردن شکم خود تهیه کنید
ادامه مطلب ...
بیست دقیقه تمرین حجمی بازو با کای گرین
ویدیوی آموزشی بدنسازی ۲۰ دقیقه تمرین حجمی بازو با یکی از بهترین های دنیای پرورش اندام کای گرین این ویدیو آموزشی شامل آموزش عضلات جلوبازو و پشت بازو می باشد و بسیاز مناسب کسانی است که خواهان بدست آوردن حجم عضلانی عضلات بازو خود هستند و یا رشد آنها متوقف شده و در پی رشد مجدد جلو بازو یا پشت بازو خود هستند
ادامه مطلب ...
ویدیو انگیزشی تمرینات جلو بازو سیمون پاندا
ویدیوی انگیزشی و آموزشی بسیار عالی از فوق ستاره دنیای پرورش اندام و فیتنس سینمون پاندا
ادامه مطلب ...
ویدیو انگیزشی تمرینات سرجی کنستانس
ویدیوی انگیزشی بسیار زیبا از سرگی (سرجی) در حال تمرینات سرشانه،پیشنهاد می شود این کلیپ بسیار عالی را از دست ندهید
ادامه مطلب ...
ویدیو تمرین های فراموش شده ی بازو
این ویدیوی آموزشی شامل تمرینات بازوی بسیار جالبی است که برای رشد و تقویت عضلات بازو بسیار مناسب است.اگر از تمرینهای تکراری بازو خسته شوید از این تمرینات وارد برنامه تمرینی خود کرده و از تغییرات حاصله در بازو خود لذت ببرید همچنین این تمرینات مناسب کسانی که دچار توقف(ایست) در رشد عضلات بازو خود هستند نیز بسیار کارایی دارد.
ادامه مطلب ...
ده حرکت برتر عضله ساز عضلات پشت
می خواهید بدانید و بهترین حرکت های ساخت و افزایش حجم عضلات پشت کدام هستند و آن را در برنامه تمرینی خود قرار دهید.پس در ادامه با ما همراه باشید تا بهترین این تمرینات را در سایت پروبادی به شما معرفی می کنیم
اکثرا ورزشکاران بیشتر به عضلاتی که خود در آینه می بینند اهمیت بیشتری از این رو ترجیح می دهند که بیشتر به عضلات سینه و نمایان کردن عضلات شش…
ادامه مطلب ...
فیلم آموزشی جلو بازو بزرگ با سه نکته ساده
فیلم آموزشی ساخت جلو بازو بزرگ و حجیم با رعایت سه نکته ساده که باعث پیشرفت شما در افزایش حجم بازو خواهد شد
ادامه مطلب ...
اهمیت سرعت وزنه زدن در بدنسازی
در یک دامنه حرکتی آزاد مهم نیست چقدر سریع وزنهها را جابجا کنید. این دامنه برای هر دو قسمت از حرکت یک تا سه ثانیه است: کانسنتریک (بلند کردن وزنه) و اکسنتریک ( پایین آوردن وزنه).
نتایج تحقیق نشان میدهند، هیچ سودی در تمرین با سرعت خیلی آهسته، استراتژی که با گذشت زمان به یک سبک تبدیل شده است، نیست. جاجایی خیلی آهسته وزنهها، فعالسازی عضلات را تا…
ادامه مطلب ...