Publisher - مرجع سلامت و ورزش

مقررات قسمت پرسش و پاسخ از پرسیدن هرگونه سوال بی ربط و خارج از موضوع اجتناب کنید  لطفا تقاضای برنامه تمرینی و غذایی نکنید (پاسخ داده نمی شود) به حز پرسیدن سوال به صورت متن از فرستادن هر گونه عکس ،فیلم و …. ارسال نکنید (کاربر بلاک خواهد شد) لطفا سوال خود را به صورت یک تکه بپرسید و سوال های خود چند قسمتی نکنید به سوالات در مورد…

فروکتوز یا قند میوه اگر به شما بگویم یک کمپوت میوه یا یک لیوان ابمیوه، شکر بیشتری از یک لیوان نوشابه دارد حتما تعجب میکنید. فروکتوز شکلی از کربوهیدرات است که حتی نسبت به شکر معمولی آسیب بیشتری به مغز و سلولها وارد میکند. فروکتوز عامل سندروم متابولیک و افزایش وزن است. این به دلیل کالری فروکتوز نیست بلکه فروکتوز سیستم ذخیره چربی را فعال…

درباره پروتیین وی بیشتر بدانیم در این مطلب به بررسی تخصصی پروتیین وی و خواص و فواید آن می پردازیم ترکیبات: آلفالاکتوگلوبولین بتالاکتوگلوبولین BSA ایمنوگلبین های G1 G2 A M درمقادیر کم پروتیین های متصل شونده به آهن، کلسیم، پتاسیم، سدیم، فسفر و یتامین A C B1 B2 B3 B5 B12 فولیک اسید و بیوتین. فواید: منبع مناسب آمینواسیدهای ضروری و پپتید…

علت زود خسته شدن برخی افراد ورزشکار در تمرينات و افراد عادی چیست؟ برخی از رفتارها و عادت‌های روزانه که باعث می‌شوند زودتر خسته شویم و درتمرينات و طول روز کم‌انرژی باشیم عبارتند از: ۱- الگوی خواب نامنظم: در صورتی که چرخه خواب فرد منظم نباشد، بدن و ذهن تمام مدت در تلاش برای جبران آن هستند. این مشکل می‌تواند پیامدهای جدی‌ همچون افسردگی، تغییر…

آمینو اسید مهمترین ساختار پروتئین ها را اسید های آمینه تشکیل می دهند که تفاوت عمده آنها با دسته کربو هیدرات ها و چربی ها در وجود عنصرنیتروژن در ساختار سلولی آمینو اسید ها علاوه برسه عنصر کربن ، هیدروژن و اکسیژن می باشد. دانشمندان طی سال های مختلف حدوداً 20 اسید آمینه اصلی را کشف ونام گذاری کرده اند واین اسید های آمینه را به دو دسته ضروری و غیر…

بیش از 1500 بررسی ثابت کرده اند که روغن نارگیل یکی از سالم ترین غذاها در دنیا محسوب می شود. روغن های نارگیل که با کیفیت خوب تولید می شوند، ذارای هیچ گونه ماده شیمیایی نمی باشند. بیشتر مزیت هایی که روغن زیتون برای سلامتی دارد، به خاطر وجود لائوریک اسید می باشد. لائوریک اسید یک اسید چربی مهمی در روغن نارگیل محسوب می شود که حاوی خواص ضد باکتریایی،…

غذاهاي صفر کالری برای سیر کردن گرسنگی غذاهای صفر کالری غذاهایی با کالری بسیار پایین و مقادیر بالایی از مواد مغذی هستند. مصرف این غذاها کالری زیادتری می سوزاند، بنابراین احساس گرسنگی نمی کنید. در اینجا 15 غذاهای صفر کالری را معرفی میکنیم که در رژیم غذایی خود بگنجانید: ️خیار خیار آب زیاد و مواد مغذی متعددی مانند ویتامین C و K دارد در 100 گرم…