ویدیو تفکیک عضلات فوق العاده پشت بازو
ویدیو آموزشی ۱۲ تمرین ویژه حجم و تفکیک عضلات پشت بازو
ادامه مطلب ...
خواص بی نظیر خردل
در پزشکی از خردل به دو صورت استفاده میشود: خردل سفید و خردل سیاه. خردل سیاه به صورت دانه و خردل سفید به صورت آرد استفاده میشود.
معمولاً مردم خردل را به صورت سس استفاده میکنند که ترکیبی از دانه کوبیدهی خردل سفید و سرکه، روغن زیتون، نمک و فلفل است.
باید بدانید که این گیاه برای درمان بیماریها و ناخوشیهای زیادی موثر است مثل سرماخوردگی،…
ادامه مطلب ...
برنامه بدنسازی جلو بازو فیل هیث
برنامه بدنسازی جلو بازو فیل هیث ٬ فیل هیث قهرمان مستر المپیا و یکی از بهترین های تاریخ دنیای پرورش اندام است ا.برنامه در ادامه
ادامه مطلب ...
فیلم آموزشی تمرینات کامل سینه بیگ رمی
در این مطلب برای شما فیلم تمرینات کامل عضلات سینه بیگ رامی یکی از غول های دنیای پرورش اندام را برای شما عزیزان آماده کرده ایم که امیدواریم با الگو برداری از حرکات نحوه صحیح تمرینات و همینطور تکنیک ها و ترتیب تمرینات بتوانید خود را در مسیر پیشرفت بیشتر قرار دهید
ادامه مطلب ...
فیلم آموزشی پیک (کات کردن) جلوبازو و پشت بازو
ویدیو آموزشی تمرینات مخصوص کات کردن عضلات بازو شامل جلو بازو و پشت بازو
ادامه مطلب ...
اینتروال چیست ؟ و کاربرد آن
اینتروال در واقع صورتی از ورزشی هوازی است که به صورت متناوب انجام می شود.
ورزش های هوازی معمولا به دو صورت انجام می شود:
۱- تداومی ۲- تناوبی (اینتروال)
در روش اول تمرینات ورزشی به صورت مداوم و بدون استراحت انجام می شود.
روش دوم یعنی اینتروال به این صورت است که زمان تمرین یا ورزش را به دو قسمت فعالیت و استراحت تقسیم می کنی.
مثلا ۳۰…
ادامه مطلب ...
خواص کلم بروکلی + نکات تغذیه
بروکلی از خانواده کلم هاست و سرشار است از ویتامین های A و D .بروکلی در فصلهای خنک بهترین و بیشترین محصول میدهد . چنانچه برای کاشت از بهترین واریته ها , استفاده گردد و مراحل کاشت و داشت و برداشت طبق دستور العمل و بدقت انجام شود , تولید محصول تداوم می یابد . قسمت خوراکی بروکلی “سر” نامیده می شود . سر اصلی در مرکز و بالای گیاه روئیده می شود . وقتی سر…
ادامه مطلب ...
استرس عامل مهم در انباشته شدن چربی
هنگامی که دچار استرس می شویم بدن هورمون کورتیزول آزاد میکنه ، تا مقاوم تر و پر انرژی تر باشیم و آستانه درد را قوی تر کند ....اما اگر میزان ترشح هورمون کورتیزول بیش از حد معمول باشد ،.کورتیزول قند خون رو بالا میبرد،و انسولین هم ترشح می شود ، بنابراین فرآیند چربی سوزی قطع می شود ...پس رابطه مستقیمی بین استرس ، و دیابت و چاقی شکم وجود دارد
افرادی…
ادامه مطلب ...
نحوه نفس گيري در حركات
تنفس يكي از راز هاي انجام دادن بهتر حركت مي باشد چون عضلات و شش ها در هنگام تمرين نياز به اكسیژن بيشتري دارند به همين علت مي توان با آموختن نحوه صحيح نفس گيري در هنگام انجام حركات ، حركات را هرچه بهتر و كامل تر به پايان رسانيد.
حركت پرس سينه:
در اين حركت موقع پايين آوردن هالتر بايد عمل دم و موقع بالا آوردن هالتر عمل بازدم انجام شود.
حركت نشر…
ادامه مطلب ...