-
برنامه تمرینی
برنامه طلایی بدنسازی افزایش حجم با آموزش ویدیویی
برنامه افزایش حجم حرفه ای با آموزش ویدیویی تک به تک تمرینات.این برنامه بسیار مناسب افزایش عضله سازی سریع و…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی
برنامه حجمی بدنسازی ۴ روز در هفته
برنامه ویژه افزایش حجم بدنسازی، مناسب سطح متوسط و ۴ روز در هفته این برنامه بسیار تخصصی و پربازده تنظیم…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی
برنامه بدنسازی افزایش حجم ۲ برابر + برنامه غذایی
یک برنامه فوق العاده موثر و در عین حال ساده با طراحی بسیار اصولی برای آن دسته از بدنسازان خواهان…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی
برنامه بدنسازی ویژه سطح آماتور سه روز در هفته
برنامه بدنسازی اختصاصی ۳ روز در هفته ویژه سطح مبتدی.اگر به تازگی بدنسازی را شروع کرده اید ویا مدت زمان…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی و فیتنس
برنامه بدنسازی فوق حجمی با سیستم ۱۰×۱۰
سیستم ۱۰×۱۰ چیست و مناسب جه کسانی است؟ در ایتدا باید گفت این سیستم نیازمند سطح حرفه ای برای اجرا می…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی
حجم خیره کننده عضلات پا با برنامه بدنسازی جیمی اورت
هنگامی که از جیمی اورت مدل فیتنس در مورد فیزیک قابل تحسینش پرسیدیم او تنها یک جواب ساده برای ما…
بیشتر بخوانید »
مطالب و مقالات
-
بدنسازی و فیتنس
چرا در تمرینات کم انرژی هستیم؟
اگر در حین تمرینات انرژی شما کم است و اصطلاحا زود خالی می کنید این کاهش سطح انرژی می تواند…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی و فیتنس
برترین تمرینات ساخت عضلات پا
۱) اسکات (هالتر پایین و بالا) اسکات پادشاه حرکات بدن سازی می‌باشد زیرا این حرکت چالش برانگیز‌ترین حرکت پایین تنه…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی و فیتنس
بدنسازی در ماه رمضان + برنامه غذایی مخصوص
ماه رمضان و بدن سازی با استفاده از نکات غذایی و تمرینی زیر دلیلی وجود ندارد که بدن سازان نتوانند…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی و فیتنس
بارگیری مکمل کراتین آری یا خیر؟
کراتین مونوهیدرات یکی از مکمل‌های موجود در بازار است که بیشترین تحقیقات در مورد آن صورت گرفته است.مصرف مداوم آن…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی و فیتنس
تمرین رست پاز چیست؟ آموزش + فواید
شما به سختی تمرین کرده‌اید و تغذیه خوبی نیز داشته اید و رشد عضلات شما به خوبی صورت گرفته است.شکم…
بیشتر بخوانید »
-
رسانه و آموزش
برترین تمرینات جهانی عضله سینه
عضلات سینه یکی از محبوب ترین عضلات در بین بدنسازان است ، این کلیپ آموزشی به معرفی برترین بدنسازان با…
بیشتر بخوانید » -
-
-
مکمل شناسی
-
بدنسازی و فیتنس
بارگیری مکمل کراتین آری یا خیر؟
کراتین مونوهیدرات یکی از مکمل‌های موجود در بازار است که بیشترین تحقیقات در مورد آن صورت گرفته است.مصرف مداوم آن…
بیشتر بخوانید » -
-
-
