رسانه و آموزش

فیلم آموزش بدنسازی افزایش حجم پا

پرو بادی 0
ویدیوی آموزشی رسیدن به عضلات پای حجیم با شیوه های نوین و توضیحات کامل از مرحله گرم کردن تا تمرینات اختصاصی این آموزش توسط معتبرترین گروه بدنسازی و پرورش اندام جهان تهیه شده است بنابراین توصیه می شود حتما از این آموزش مناسب استفاده کنید موفق باشید
ادامه مطلب ...
بدنسازی و فیتنس

توضیحات کامل مکمل کراتین+فواید و عوارض

پرو بادی 1
کراتین چیست؟ کراتین ترکیبی از دسته ترکیبات پروتئینی است که از سه آمینواسید متیونین، آرژنین و گلیسین تشکیل می‌گردد. این ماده در بدن به‌صورت ترکیب فسفاته (کراتین فسفات) درآمده و به‌عنوان یکی از منابع ذخیره انرژی به‌ویژه در فعالت‌ها و ورزش‌های سرعتی و انفجاری به‌کار می‌رود. بیشتر ذخیره کراتین در ماهیچه‌های اسکلتی قرار دارد.در حال حاضر سالیان متمادی…
ادامه مطلب ...
آموزش حرکت

پشت بازو با دمبل کیک بک

پرو بادی 0
این حرکت یکی از حرکات تمام کننده تمرینات مربوط به پشت بازو برای اکثر بدنسازها به حساب می آید به نظر می رسد این حرکت در تفکیک سرخارجی و سر میانی عضله سه سر پشت بازو بدلیل اینکه در آن تنها دست از مفصل آرنج حرکت می کند و نه مفصل سرشانه بسیار موثر باشد همانطور که می دانید سر بلند عضله پشت بازو معمولا در مواقعی که هر دو مفصل سرشانه و آرنج حرکت دارند…
ادامه مطلب ...
رسانه و آموزش

آموزش لاغری سریع با ۲۰ دقیقه تمرینات اینتروال

پرو بادی 0
ویدیوی آموزشی لاغری سریع و فیتنس با ۲۰ دقیقه تمرینات اینتروال (hiit).تمرینات high-intensity interval training همان تمرینات اینتروال با شدت بالاست که از که به صورت مخفف میشه HIIT در ادامه با دانلود و توضیحات تکمیلی و فواید این نوع از تمرینات با ما همراه باشید .اینتروال در واقع صورتی از ورزشی هوازی است که به صورت متناوب انجام می شود. ورزش های…
ادامه مطلب ...
بدنسازی و فیتنس

کراس فیت چیست؟ + فواید و توضیحات

پرو بادی 0
مجله همشهری تماشاگر: «آمادگی بدنی نه تنها برای هدف شناخته شده بلکه برای هدفی نامشخص» شعار کراس فیت است. کراس فیت یکی از برنامه های آمادگی جسمانی و قدرتی است که تعداد طرفداران آن به سرعت رو به افزایش است. این یک برنامه سنتی و خاص مانند وزنه برداری جداگانه برای یک عضله خاص یا ایروبیک نیست. گرگ گلاسمن، بنیانگذار کراس فیت و ژیمناست سابق، می گوید:…
ادامه مطلب ...