۶ بهانه ای که مربی بدنسازیتان از شنیدن آنها خسته شده
شما یک هفته طولانی داشتید کارتان زیاد بوده، نتوانستید بچه هایتان را در تمام هفته از خانه بیرون ببرید، با افراد فامیل نیز جر و بحث کرده اید. با تمام این اوصاف احتمالا نمی توان از شما انتظار داشت که برای تمرین شخصی یا یوگا وقت بگذارید. بنظرتان آشناست؟ بله، مربی تناسب اندام شما تمام این بهانه ها را قبلا شنیده است.
ادامه مطلب ...
دستور العمل price يعني چه؟
اين كلمه، حروف اول وظايف اوليه ای است كه بايستی در هنگام آسيبهای حاد انجام گيرد:
ادامه مطلب ...
آموزش بادی پمپ تمام بدن در ۱۵ دقیقه
آموزش تمرینات بادی پامپ مخصوص کل اندام در مدت زمان ۱۵ دقیقه .این تمرینات بسیار مناسب برای تناسب اندام و فیتنس می باشد و قابل اجرا در منزل است در این آموزش می توانید تمامی اعضای خود را در ۱۵ دقیقه به چالش کشیده و افدام به چربی سوزی و افزایش متابولیسم بدن کنید.
ادامه مطلب ...
بادی پامپ و نقش آن در کاهش وزن
بادیپامپ چیست؟
بادیپامپ ورزشی هوازی-قدرتی است که از هالتر برای انجام تمرینات قدرتی و استقامتی استفاده میکند.
ادامه مطلب ...
زمان بندی تغذيه براي بانوان ورزشكار
اگر به دنبال ارتقاي سطح تناسب بدن و بهبود عملكردتان هستيد با زمان بندي مصرف مواد غذايي مي تواند تفاوت بزرگي ايجاد كند .
ادامه مطلب ...
فیلم آموزش بدنسازی قاتل چربی های شکم
ویدیوی آموزشی چربی سوزی بی رحمانه عضلات شکم با حرکات سنگین و تکنیک های عالی و ساخت شکم شش تکه یا سیکس پک
ادامه مطلب ...
چرا باید بعد از تمرینات کربوهیدرات مصرف کنید؟
یکی از دلایلی که باید بعد از تمرینات ورزشی کربوهیدرات مصرف کنید این است که بتوانید گلیکوژن عضلات را که هنگام ورزش مصرف شده است دوباره احیا کنید.
منبع اصلی سوخت شما هنگام ورزش کردن، گلیکوژنی است که در عضلات ذخیره شده است.
ادامه مطلب ...
افراد چاق برای لاغر شدن روزی چند هویج بخورند
افراد چاق برای لاغر شدن روزی چند هویج بخورند تا با استفاده از فیبر آن چربیهای اضافه خود را آب کنند.
ادامه مطلب ...
آموزش تمرینات تفکیکی عضلات پا با سرجی کنستانس
فیلم آموزش فیتنس توسط مرد نابغه دنیای فیتنس سرجی کنستانس در این آموزش سرجی کنستانس با مربیگری کریس کرمیر پیشکسوت دنیای بدنسازی به تمرینات پرورش و تفکیک عضلات پا با تکنیک و اصول تمرینی بالا می پردازد که دیدن آن را به تمامی پرورش کاران عزیز و به ویژه فیتنس کاران محترم پیشنهاد می کنیم
ادامه مطلب ...
نکاتی برای پیاده روی بهتر
در این مطلب به نکاتی برای پیاده روی بهتر و مفید تر در اختیار شما عزیزان قزار می دهیم
ادامه مطلب ...