دانلود آموزش بدنسازی تمرینات کل بدن در ۲۱ دقیقه

دانلود فیلم آموزش بدنسازی کل عضلات بدن با استفاده از تنها دمبل در مدت زمان ۲۱ دقیقه یک آموزش عالی برای کسانی که وقت و تجهیرات کافی برای تمرینات با مدت بالا و رفتن به باشگاه ندارند.دانلود در ادامه دانلود مستقيم ويديو

برنامه تمرینی عضلات پشت بازو

عضلات پشت بازو معمولا نسبت به عضلات جلوبازو کمتر مورد توجه قرار صورتیکه برای داشتن تناسب در این قسمت از بدن،عضلات پشت بازو باید حجم بیشتری را نسبت به عضلات جلو بازو داشته باشند. همچنین یک بدنساز برای رشد عضلات سینه و سرشانه خود،نیاز به پشت…

مواد مضر برای کبد و نحوه پاکسازی آن

دشمنان کبد : ⬅️خوردن تخمه ⬅️خوردن یخ ⬅️خوردن غذای چرب علائم کبد خراب: ⬅️کک و مک و لک صورت ⬅️جوش صورت و پشت کمر و روی بازوها ⬅️طعم دهان تلخ و بدمزه ست ⬅️یبوست ⬅️هنگام خواب پایمان را از پتو بیرون میدهیم و کلاً گرمایی هستیم.

۹ نکته مهم برای کسانی که ورزش را به تازگی شروع کرده‌اند

1 هر روز مقداری زیادی میوه و سبزیجات بخورید 2 به یک باشگاه ورزشی بپیوندید 3 مصرف نمک را تا جایی که می‌توانید کاهش دهید 4 یک ورزش جدید را شروع کنید 5 مصرف نوشابه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا را کاهش دهید 6 در زمینه ورزش، تغذیه و

عوارض علمی و ثابت شده کشیدن یک نخ سیگار

1 افزایش ضربان قلب 2 افزايش فشار خون 3 تنفس سريع و كم عمق 4 افزايش گلوكز خون 5 كاهش دماي پوست 6 تحريك سيستم عصبي مركزي 7 جلوگیری از ترشح هورمون انسولين (انسولين قند خون را كاهش ميدهد) این اتفاق ها باعث میشود که به