Publisher - مرجع سلامت و ورزش

همانطور کم خوابی برای کسانی که  در تلاش برای عضله سازی هستند همانند سم است و باعث عدم رشد عضله شده و در نتیجه پیشرفت را بسیار کند ویا در حالت بدتر قطع و باعث پسرفت می شود .کم خوابی برای کسانی که رویایی اندام بدون چربی و فیتنس را دارد را نیز نقش بر آب می کند و باعث چاقی و تجمع ناخواسته چربی می شود در ادامه به توضیح اثرات کم خوابی در چاقی می پردازیم…

این حرکت که به پشت بازو آرنولدی هم معروف است یک حرکت بیسیار عالی و موثر در پرورش پشت بازو می باشد که در ادامه به همراه عکس به توضیح آن می پردازیم

در این مقاله به توضیح نقش موثر ویتامین D و کلسیم در جربی سوزی می پردازیم که زمان بیشترین مصرف ما در وعده غذایی صبحانه است که اکثرا نادیده گرفته می شود....

در این مقاله به معرفی یک برنامه ی فوق العاده برای افزایش حجم با نهایت کیفیت عضله را به شما معرفی می کنیم با این برنامه در مدت زمان کوتاه شاهد تغییرات مثبت در حجم عضلات خود باشید شنبه:سینه و جلو بازو نام تمرین تعداد ست تعداد تکرار پرس سینه ۳ ۸ پرس بالا سینه ۳ ۸ قفسه سینه ۳ ۸ کراس آور ۳ ۸ شنا سوئدی ۱ تا ناتوانی جلوبازو هالتر ۳ ۸…

برای رشد عضله مصرف پروتیین کاملا ضروری است اما برای رسیدن به نهایت حجم چه مقدار باید مصرف کرد ؟ مصرف هر چه بیشتر پروتیین باعث رشد بیشتر می شود و یا برعکس تاثیرات منفی بر بدن می گذارد در این مقاله تشریح کامل این مقوله می پردازیم

اگر شما نیز یکی‌ از همین افراد هستید که پیشرفت بسیار کمی‌ دارد و مرتکب یکی‌ از اشتباه‌های زیر شدید پس زمان تغییر فرا رسیده است.آیا واقعاً می‌خواهید که تا جایی که ممکن است عضله‌ سازی و افزایش قدرت داشته باشید؟ یا به همین میزان رشد متوسط خود راضی‌ هستید؟ سوال این است.جواب شما چیست.اگر موارد گفته شده در زیر را نادیده بگیرید باید با رشد عضلات خود…

مجله Fitness بدون شک بهترین مجله فیتنس و تناسب اندام در کل جهان است که شامل عکس ها و اطلاعات بسیار عالی و بروز می باشد که وبسایت پرو بادی آن را به صورت کاملا رایگان در اختیار علاقه مندان به این رشته می گذارد.دانلود در ادامه مطلب….

مجله Flex بدون شک بهترین مجله بدنسازی و پرورش اندام در کل جهان است که شامل عکس ها و اطلاعات بسیار عالی و بروز می باشد که وبسایت پرو بادی آن را به صورت کاملا رایگان در اختیار علاقه مندان به این رشته می گذارد.دانلود در ادامه مطلب….

مجله Flex بدون شک بهترین مجله بدنسازی و پرورش اندام در کل جهان است که شامل عکس ها و اطلاعات بسیار عالی و بروز می باشد که وبسایت پرو بادی آن را به صورت کاملا رایگان در اختیار علاقه مندان به این رشته می گذارد.دانلود در ادامه مطلب....