Publisher - مرجع سلامت و ورزش

همواره بسیاری از بدنسازان از این مسئله شکایت دارند که وقتی به تمرین کردن بر روی بخشی از بدن به ویژه پا می‌پردازند تا ۳ الی ۴ روز بعد همواره درد دارند و این مسئله در توانائی آنها در تمرین بر روی بخش‌های دیگر بدن تأثیر می‌گذارد. البته زیاد معمول نیست که درد یک بخش از بدن بر روی بخش‌های دیگر بدن تأثیر بگذارد، اما می‌توان گفت هورمون استرس ترشح شده…

با استفاده از این برنامه و توصیه های مربوط به آن در مدت زمان ۱۰ هفته ۵ کیلوگرم حجم بدن چربی بدست آورید موفق یاشید

تقارن عضلانی یک عامل بسیار مهم در بدنسازی اسن که باعث صد چندان شدن بدن بدنساز می شود و هر مقدار عضلات به صورت قرنیه یکدیگر باشد باعث توجه بیشتر و تعادل در بدن پرورش اندام کار می شود تقارن عضلات نمره ی بسیار بالایی در دید داوران در مسابقات دارد و عدم تقارن در بدن گاهی سبب غیر واقعی بودن و بعضا تمسخر دیگران خواهد شد در ادامه به راهکارهایی برای تقارن…

موضاعات زیادی وجود دارد که غفلت نسبت به آنها می تواند در مسیر موفقیت در بدنسازی ، خلل ایجاد کند و باعث تجمع چربی شده و چاقی را برای شخص به ارمغان بیاورد . و نکته ای دیگر اینکه پیشگیری همیشه بهتر از درمان است .

در این مقاله برنامه ای  را به شما عزیزان و دوستداران سایت پروبادی تقدیم خواهیم کرد که در مدت زمان هشت هفته شاهد افزایش قابل توجه قدرت خود خواهید شد این برنامه شامل توضیح کامل برنامه تمرینی و همچنین تغذیه در طول مدت تمرین است موفق باشید

فرانک کلمبو یک پاورلیفتینگ کار خارق العاده دارای فیزیک بدنی عالی و دارنده قهرمانی سال های 1976 و 1981 مستر المپیا است.دراین مقاله به توصیه های او در پاورلیفتینگ و ورزش های قدرتی می پردازیم

این مطلب به مقدمه‌ای نیاز ندارد و لزومی هم به بحث در خصوص نیاز به داشتن بازوان عضلانی و اهمیت آنها در ظاهر کلی بدن نیست. چون همه آن را از قبل می‌دانند و در عوض بهتر است مستقیم برویم سر اصل موضوع....

عدس در فرآیند عضله سازی ، نقش بسیار مهمی را بازی نمی کند ، اما می تواند به تهیه یک میان وعده مناسب پروتئینی بپردازد. در حقیقت ، یک فنجان عدس ، حاوی ۱۸ گرم پروتئین ، ۴۰ گرم کربوهیدرات ، کمتر از یک گرم چربی و ۲۳۰ کالری می باشد .

لیندا اسمیت، متخصص فیزیوتراپی می گوید: «این تمرین ها برای کسانی که مدام با رایانه کار یا ورزش می کنند، بسیار مفید است. انجام آنها مانند تعویض روغن ماشین است که اگر منظم انجام شود، حرکت اتومبیل روان تر و با سهولت بیشتری خواهد بود.»

آیا پروتئین باعث دفع کلسیم از بدن می شود ؟ آیا رژیمهای پر پروتئین می تواند به بیماری پوکی استخوان منجر شود ؟