Publisher - مرجع سلامت و ورزش

بسیاری از افراد به دلیل سختی و همچنین طعم بعد مواد غذایی که در رژیم غذایی لاغری آنها وجود دارد در نیمه های راه از ادامه منصرف شده اند اما در ادامه وبسایت پرو بادی با معرفی مواد غذایی خوشمزه و ویژگی های آن شما را به رسیدن به وزن ایده آل به راحتی دعوت می کند

در این مقاله به مقایسه دو حرکت پرس سینه با دستگاه اسمیت و پرس سینه بصورت آزاد می پردازیم تا بهترین تمرین و حرکت برای پرورش عضلات سینه و سایر عضلات جانبی مشخص شود

گوشت شترمرغ در دسته گوشتهای قرمز طبقه بندی می شود و از لحاظ ارزش غذایی از کم چربترین و سالمترین نمونه های گوشت قرمز است و دارای فواید فراوانی است.

در این مقاله به تشریح کامل روش های افزایش وزن و راهکارهای بسیار موثر آن می پردازیم .مناسب افرادی که خیلی سخت وزن اضافه می کنند

هرگز به این مسئله توجه کرده‌اید که قوی بودن در یک گروه عضلانی می‌تواند از رشد عضلات دیگر ممانعت کند؟ تمام سال گذشته را من مجبور بودم تمرینات مربوط به بازویم را زیر نظر داشته باشم. چون تقریباً سایر عضلات بدنم به توسعه عضلانی مورد نیازشان دست یافته بودند اما انگار بازوهایم قاعده و قانون خودشان را داشتند.

در این مقاله به آموزش یکی از نوابغ پرورش اندام یعنی لی هنی قهرمان اسبق مستر المپیا مختص تفکیک عضله پشت بازو و پیشنهاد یک برنامه بسیار موثر از ایشان می پردازیم

دراین مقاله توضیح خواهیم داد که با تغییر در تکرارهای برنامه چگونه می توان به نهایت قدرت و افزایش حجم رسید.شاید مهمترین پارامتر در طراحی برنامه تمرینی نه تعداد ست‌ها و نه ریتم اجراء حرکت و نه حتی به‌کارگیری حرکات به‌خصوص تمرینی بلکه تعداد تکرارهائی باشد که برای هر حرکت مورد استفاده قرار می‌گیرد.

برنامه تمرینی بسیار مفید و موثر عضلات سینه برای بانوان محترم  با استفاده از تکنیک ست های کم کردنی که در ادامه مطلب به آن می پردازیم

در این مقاله به راهکارهای نهایت استفاده از زمان تمرین خود می پردازیم

دوره حجم شما ممکن است با شکست مواجه شود.شما برای تمرینات و تغذیه خود برنامه ریزی می‌کنید ولی‌ باز هم می‌بینید که دوره حجم شما آن بازدهی مطلوب را ندارد.در واقع مشکل شما به طور کلی‌ به دو دسته تقسیم میشود: ۱) به دست آوردن چربی‌ بیش از حد: در این مواقع شما عضله‌ سازی کمی‌ دارید ولی‌ میزان افزایش چربی‌ شما قابل توجه است. ۲) هیچ گونه وزنی اضافه…