معرفی اولین قهرمان پرورش اندام ایران
محمود نامجو اولین قهرمان پرورش اندام ایرانی دارای عناوین قهرمانی کشور و جهان....
ادامه مطلب ...
نقش ایروبیک در کاهش اشتها
تازه ترین تحقیقات دانشمندان نشان میدهد که ورزشهای ایروبیک موجب افزایش نوعی پروتئین میشود که ممکن است اشتها را سرکوب کند.
طبق گزارش ساینسدیلی سه ماه انجام ورزش ایروبیک ممکن است چربی بدن را کاهش دهد و میزان دریافت کالری را در افرادی که اضافه وزن دارند و یا چاق هستند، را پایین بیاورد.
ادامه مطلب ...
آب گوجه فرنگی بهترین نوشیدنی ریکاوری!
کارشناسان تغذیه و سلامت در یک مطالعه جدید ادعا کرده اند که برای رفع خستگی و تامین مجدد انرژی بدن پس از انجام تمرینات ورزشی، مصرف آب گوجه فرنگی بهتر و موثرتر از نوشابه های انرژی زا است.
ادامه مطلب ...
ایروبیک و فواید آن
ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار میگیرد، حداقل ۱۲ دقیقه با حرکات ریتمیک و موزون، در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به اکسیژن برای مدتی افزایش مییابد، این فعالیت انجام میگیرد. ایروبیک جزء فعالیتهای هوارسان (شدت تمرین بالا و مدت تمرین پایین) است.
ادامه مطلب ...
چند تصور غلط و اشتباه رایج در تمرینات هوازی
همانطور که می دانید بهترین راه برای رسیدن به تناسب اندام و همچنین چربی سوزی انجام صحیح و علمی تمرینات هوازی است اما چرا گاهی اوقات به نتیجه مطلوب مورد نظر و فرم دلخواهی که انتظار آن را داشته ایم نمی رسیم جواب آن یک سری تصورات غلط و اشتباهات است که در ادامه مطلب به آن می پردازیم
ادامه مطلب ...
برنامه ی افزایش حجم پا
در این مطلب برنامه ی بسیار مناسب برای افزایش حجم عضلات پا که قابل استفاده برای کلیه سطوج(از مبتدی تا پیشرفته) و همچنین برای آقایان و بانوان می باشد که بهتر است بانوان محترم مبتدی مقداری از تعداد ست ها بکاهند.موفق باشید پروبادی
ادامه مطلب ...
خواص ماست در کاهش وزن و چربی سوزی
ماست یکی از ارزشمندترین مواد لبنی و غذایی در وعده های غذایی است که علاوه بر تاثیرات آن در سلامت بدن می توان از آن به عنوان یک چربی سوز و عامل کاهش وزن استفاده کرد که در ادامه مطلب به آن می پردازیم
ادامه مطلب ...
برنامه بدنسازی سینه+زیر بغل
در این مطلب برنامه ی تمرینی عضلات سینه و زیربغل را برای شما عزیزان آماده کرده ایم همانطوری که در پست ها ی قبل خدمت شما عرض کردیم تمرین دو عضله بزرگ سینه و زیر بغل برای ورزشکاران حرفه ای چندان مناسب نیست ولی برای ورزشکار تازه کار بسیار پر کاربرد است زیرا باعث پیشرفت سریعتر در بازه ایی از زمان می شود.این برنامه همانطوری که ذکر شد این برنامه مناسب…
ادامه مطلب ...
برنامه ی حرفه ای سینه
در این مطلب در خدمت شما هستیم با یک برنامه ی حرفه ای مختص عضلات سینه که مخصوص تفکیک همراه افزایش حجم می باشد این برنامه برای سطوح متوسط به بالا (نیمه حرفه ای و حرفه ای)بسیار موثر است و مخصوص آقایان است موفق باشید پرو بادی
ادامه مطلب ...
برنامه تمرینی افزایش حجم بازو
در این مطلب برنامه ی تمرینی برای افزایش حجم بازو را برای شما عزیزان آماده کرده ایم که قابل استفاده برای بانوان و آقایان و همچنین مناسب برای تمامی سطوح (از مبتدی تا پیشرفته) می باشد برنامه شامل تمرینات جلو بازو و پشت بازو در یک جلسه است موفق باشید پرو بادی
ادامه مطلب ...