نتایج کامل مستر المپیا ۲۰۱۵ به همراه فیلم

فیل هیث قهرمان مستر المپیا ۲۰۱۵ شد  بله این تیتر تمامی محافل ورزشی میباشد.فیل هیث توانست در یک رقابت تنگاتنگ دکستر جکسون را شکست دهد و به مقام اول مستر المپیا دست یابد لازم به ذکر است که این پنجمین قهرمانی فیل هیث در مستر المپیا می باشد و اما نتایج کامل و کلیپ آن در ادامه مطلب
ادامه مطلب ...

فواید ورزش در سلامتی بدن

بدن انسان از بدو آفرینش برای تحرک وفعایت طراحی شده است وبه خاطر همین موضوع در طی قرنها به دلیل پیشرفته شدن وماشینی شدن زندگی ودر نتیجه کم تحرکی بدن انسان تحلیل رفته وبسیار ضعیف شده است واین روند همچنان ادامه دارد زیرا فعالیت روزمره ما به گونه ای نیست که باعث تقویت عضلات بدن شود وبیشتر یا ایستا ویا به وسیله ابزار انجام میشودکه متاسفانه تنها همین…
ادامه مطلب ...

چرا به مچ وساعد قدرتمند نیازمندیم+تمرینات

علاوه بر رشته پرورش اندام  در اغلب ورزشها، مچ و ساعد، در حرکات و مهارتهای ورزشی درگیر می باشند. ورزشهای پرتابی، آبشار و سرو زدن در والیبال، گرفتن چوب گلف و بیسبال، کشتی، صخره نوردی، اسکی روی آب و ... مچ و ساعد قوی نیاز دارند  
ادامه مطلب ...

تمرین هوازی به سبک فیل هیث

فیل هیث نامی شناخته شده و مطرح در دنیای بدنسازی و پرورش اندام است که در دو سال اخیر موفق شده به عنوان قهرمانی مستر المپیا دست یابد . بسیاری از بدنسازان به دنبال این هستند که بدانند این ورزشکار حرفه ای چه تمرینات هوازی ای در کنار تمرینات بدنسازی انجام می دهد . در این مقاله به تمرین هوازی HIIT فیل هیث اشاره شده است که برای بسیاری از بدنسازان که این…
ادامه مطلب ...

بیوگرافی دنیس ولف

دنیس ولف در ۳۰ اکتبر سال ۱۹۷۸ در شهر Tokmok قرقیزستان متولد شد . او هم اکنون عضو فدراسیون بین المللی بدنسازی حرفه ای جهان است . دنیس ولف شخصیت جالب توجهی است که پیدایش او در مسترالمپیای سال ۲۰۰۷ بود . او در این رقابت مقام پنجم را کسب کرد . در جریان این مسابقه دنیس تمام مدت در استیج هر لحظه کار جی کاتلر را دنبال می کرد . او ادعای خود را که گفته بود…
ادامه مطلب ...

برنامه جلو بازو و پشت بازو برای بانوان

واژه حجم در بدن سازی زنان به معنی‌ بهبود تفکیک عضلانی می‌باشد.برای این منظور شما هم باید چربی‌ بسوزانید و هم باید عضله‌ سازی کنید.اگر تلاش شما فقط برای چربی‌ سوزی باشد و عضله‌ سازی نکنید گرچه به بدنی لاغر می‌رسید ولی‌ بدن شما شل و افتاده خواهد بود.مطمئنا هیچ خانمی خواهان بدنی افتاده و شل نمی‌باشد
ادامه مطلب ...

تمرین زیر بغل با مستر المپیای افسانه ای لی هنی

لی هنی با عبارت « تحریک کنید ، تخریب نکنید » نشان داد که چه نگرشی را در تمرینات دنبال می کند . فیزیک بدنی اش خوش استیل و کمتر ظریف بود . عضلات پشت او در کسب ۸ مقام قهرمانی المپیا کم تأثیر نبود و از دوره او بود که گفته شد قهرمان با عضلات پشت مقام می آورد . عضلات پشت لی هنی به اندازه ای که از یک قهرمان المپیا توقع می رود پهن بود ، اما آنچه او را نسبت…
ادامه مطلب ...